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Próxima vez que estiver algum lugar não embaraçoso, tente este rápido teste:

Posicione-se uma perna com os braços esticados 🧬 para os lados, imaginando que uma mão está segurando uma pedra. Em seguida, a parte mais desafiadora: "passe" a pedra 🧬 acima da cabeça para a outra mão sem colocar o pé no chão, então passe-a de volta e repita o 🧬 movimento 10 vezes sem perder o equilíbrio. Não se preocupe se não conseguir: isso significa que tem algo que 🧬 trabalhar.

Dan Edwardes, um dos treinadores de parkour mais experientes do Reino Unido na disciplina atlética do salto de obstáculos, chama 🧬 isso de "dril de passagem de pedra" e diz que é uma das maneiras mais simples de verificar seu próprio, 🧬 ou o sentido do corpo de onde está no espaço. Às vezes referido como nosso sexto sentido, a propriocepção é 🧬 o que ajudar os atletas de alto nível a chutar uma penalidade sem olhar para a bola, ou se orientarem 🧬 no ar enquanto fazem uma rolagem dupla. Mas também é o que nos permite tocar o nariz com os olhos 🧬 fechados, empurrar uma porta sem empurrá-la muito forte ou ajustar sua marcha quando você encontra uma raiz inesperada uma 🧬 corrida de trail.

"Qualquer habilidade de movimento complexo, desde saltos até saltos até escalada, requer um alto nível de propriocepção", diz 🧬 Edwardes. "Pense adicionar esses movimentos à sua dieta diária de movimento para se manter forte e funcional." Em outras 🧬 palavras, está ficando claro, à medida que nossa compreensão dele melhora, que melhorar ou manter nossa capacidade proprioceptiva é chave 🧬 para nossa qualidade de vida à medida que envelhecemos.

"Nos últimos cinco anos, aprendemos muito sobre o cérebro por meio de 🧬 estudos de RMN funcional e isso nos permitiu compreender melhor quais regiões do cérebro estão mais envolvidas no processamento proprioceptivo", 🧬 diz a fisióloga do exercício Dr. Milica McDowell. "Pesquisas têm identificado trilhos neurais e regiões cerebrais específicas, como o cerebelo 🧬 e a córtex somatossensorial, que estão envolvidos - e isso está nos permitindo entender muito mais sobre como proteger nossa 🧬 propriocepção ao longo de nossas vidas."

Proprioreceptores são receptores principalmente localizados músculos, tendões e articulações, que trabalham conjunto com 🧬 os outros sistemas sensoriais do corpo para nos fornecer informações sobre nossos movimentos e ambiente. Eles nos permitem sentir a 🧬 posição dos membros ou mesmo dedos - "Pense espalhar os dedos do pé: você sabe que está acontecendo sem 🧬 olhar para eles, certo?" diz McDowell - mas também avaliar o peso dos objetos com os quais estamos interagindo ou 🧬 detectar alterações na superfície que estamos andando.

Algumas pessoas parecem ter proprioreceptores mais finamente ajustados do que outras, mas também 🧬 pode depender da tarefa. É possível, por exemplo, ser firme uma pose de ioga, mas ter coordenação mão-olho abaixo 🧬 do nível médio, ou vice-versa. Também é algo que pode ser afetado por problemas de saúde, como acidente vascular cerebral, 🧬 distúrbios neurológicos ou mesmo diabetes.

Também piora à medida que envelhecemos. "À medida que envelhecemos, as habilidades proprioceptivas podem declinar, levando 🧬 a um risco aumentado de quedas e coordenação reduzida", diz McDowell. "Se notar que os membros mais velhos da sua 🧬 família têm dificuldade com tarefas motoras coordenadas ou tarefas motoras finas como digitação ou jogar cartas, a declínio proprioceptivo é 🧬 pelo menos parcialmente culpado." Mas, crucia

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