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A questão

Eu sou uma mulher de 42 anos prestes a passar por um mastectomia para tratar o câncer da mama. 💹 Estou cada vez mais sentindo que acho raiva, sempre foi difícil sentir-me com medo ao me transformar mim mesmo; 💹 é preciso ter coragem e ficar irritado quando estou fazendo isso sozinho! No passado eu tenho dificuldade na sensação do 💹 meu jeito como se estivesse sofrendo...

engolindo,

Eu.

Resposta de Philippa

Há muito tempo que a sociedade impôs um duplo padrão onde se espera 💹 das mulheres suprimirem sua raiva enquanto é permitido mostrar tristeza ou vulnerabilidade. Enquanto isso, os homens têm permissão para ficar 💹 com ira mas desencorajados de demonstrar dor e lágrimas na relação entre você tem sido uma coisa ruim mesmo 💹 quando intelectualmente entendemos esses estereótipos estão ultrapassadoes ainda permanecem influenciando nossa relacionamento como essas emoções Eu tenho muitas vezes estigmatizado 💹 o ódio particular nas pessoas cuja expressão disso tudo são vistas por completo

Pense na sua raiva como a parte 💹 de você que mais te ama. Sua ira está olhando para si, quer protegê-lo e diz o necessário mostrando tudo 💹 aquilo do seu desejo torno da repressão boa! A fúria é muito bom; Tem um mau rap porque nem 💹 todos nós aprendemos com segurança ou construtivamente canalizála mas pode fazer isso – passo 1 - lembrarmos disso: ela tem 💹 muita coisa ao teu lado... É uma emoção útil no sentido contrário à mensagem importante?

Você tem boas pessoas ao seu 💹 redor, você é amado e não precisa se esforçar tanto para jogar bem.

Pense na raiva como um mostrador, com níveis 💹 variando de 1 a 10. Nível 1. O nível1 pode ser uma afirmação simples e calma sobre o limite: "Não 💹 quero isso"; primeiro grau 2 poderia estar dizendo que “eu não gosto quando você faz isto”, por favor faça-o 💹 vez disso.” medida no movimento do discador para cima mais assertivo da expressão – fazendo os números inferiores se 💹 sentirem menos fortes - Você vai querer dizer algo baixo! No nivel 2, ela explode ao fazer aquilo...

Explore a sua 💹 raiva. Observe onde você sente isso seu corpo, quais partes de vocês estão apertando ou colapsando? Isso tornará mais 💹 fácil reconhecer como ele começa! Tente escrever também e permita que ela flua para uma página sem censuras ajudando-o no 💹 processo da sensação nas palavras: A expressão artística pode ser um meio transformador na ira quando as letras podem falhar; 💹 tente jogar o pote vermelho sangue numa tela grande pintada anteriormente rosa pálido

É frustrante que você não possa correr por 💹 um tempo – outra coisa para ficar com raiva -, mas algo tão simples como socar uma almofada pode fornecer 💹 saída física da energia resultante de sua ira. Quando expressa a mesma força é mais fácil falar sobre o sentimento 💹 do outro relação à calmaria e ao conforto dos outros quando se sente assim:

Fale abertamente com pessoas próximas a 💹 você. Deixe-os saber como está sentindo sua raiva, não é tanto que eles precisem pisar cascas de ovos ao 💹 seu redor mas sim exigir mais consideração por causa do o quê estão passando – e pode dizer quando faz 💹 isso!

O livro de Soraya Chemaly.

A raiva se torna ela.

nos mostra como abraçar a raiva de uma forma saudável e construtiva. 💹 Chemaly fornece insights sobre Como reconhecer ou validar o ódio, sem autodestruição nem prejudicar os outros O livro incentiva as 💹 mulheres para recuperar sua ira E usá-lo com força pessoal empoderamento coletivo!

Você também pode falar sobre como se sente com 💹 as pessoas boas no Macmillan Cancer Support (macmilian.org).

Toda semana Philippa Perry aborda um problema pessoal enviado por leitores. Se você 💹 gostaria de conselhos da Philippa, envie seu problemas para askphilipppaguardian pt-br/publppapaguardanportugalsupdancerseguidorescopodecomunicaçõesdocasinocafechachilavalistainfabritforum

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