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Atividades físicas são reconhecidas pelo Ministério da Saúde por seus benefícios para a qualidade de vida.

Entre as diferentes práticas, 🌜 os esportes de aventura na natureza podem unir saúde física e mental a adrenalina e contato com o meio ambiente.

Escalada, 🌜 trekking e rapel são alguns exemplos de esportes de aventura realizados ao ar livre, em meio a natureza.

As atividades ganharam 🌜 destaque ao longo dos anos e hoje contam com modalidades presentes nas Olímpiadas, como o Mountain Bike, que teve o 🌜 brasileiro Henrique Avancini nos Jogos Olímpicos de Tóquio como representante do país em 2021.

Conheça as principais modalidades e suas características.

O 🌜 que é um esporte de aventura?

De acordo com o artigo "Atividades na natureza e os benefícios observados pelos praticantes", da 🌜 Faculdade União de Goyazes, os esportes de aventura são aqueles com maior grau de risco físico, devido às condições em 🌜 que são praticados.

Conhecidos também como esportes radicais, essas práticas costumam ser realizadas em terrenos irregulares, altitudes elevadas ou alta velocidade, 🌜 por exemplo.

Segundo o artigo da Faculdade União de Goyazes, existem três tipos de esportes de aventura na natureza: terrestres, aquáticos 🌜 e aéreos.

Essas atividades costumam ser feitas ao ar livre, em contato com a natureza, com os equipamentos adequados e riscos 🌜 calculados por profissionais e praticantes.

Para isso, demandam preparo físico e mental para lidar com as adversidades.

Os esportes de aventura também 🌜 estão presentes no ecoturismo, modalidade turística que realiza atividades no meio ambiente com o objetivo de promover o contato com 🌜 a natureza enquanto incentiva a preservação ambiental e cultural.

Quando os esportes de aventura surgiram?

Segundo artigo publicado na revista do CPAQV 🌜 (Centro de Pesquisas Avançadas em Qualidade de Vida), o termo "esportes de aventura" surgiu entre o final de 1980 e 🌜 início de 1990 para descrever esportes considerados "adultos".

A classificação se deve ao fato das práticas oferecerem maior grau de risco 🌜 físico em relação a outros exercícios.

Na época, as atividades eram praticadas por uma minoria, mas logo se destacaram pela oportunidade 🌜 de aproximação com a natureza.

Com isso, esportes de aventura na natureza como o rafting, o alpinismo e o mountain bike 🌜 se popularizaram a nível global.

Quais são os benefícios dos esportes de aventura?

De acordo com o Guia de Atividade Física para 🌜 a População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, a prática de exercícios pode promover qualidade de vida e bem-estar, auxiliando 🌜 a ter uma vida mais saudável.

Nas indicações para adultos sobre a prática de atividades físicas mais intensas, como o caso 🌜 dos esportes de aventura, o Ministério da Saúde sugere como ideal uma rotina de 75 minutos de exercício por semana.

Alguns 🌜 benefícios desse hábito, citados pelo estudo "Atividades na natureza e os benefícios observados pelos praticantes", são:alívio do estresse;

fortalecimento dos músculos;

ajuda 🌜 a trabalhar a concentração;

combate a doenças e aumento da longevidade;

melhora na coordenação motora e na flexibilidade.

O artigo também apresentou uma 🌜 pesquisa realizada com pessoas de faixa etária variada, entre 13 e 65 anos.

Segundo os dados, o principal benefício apontado pelos 🌜 praticantes foi a melhoria física e mental, com 18% das respostas.

7 esportes de aventura na natureza

Dentro das classificações principais indicadas 🌜 pelo artigo da Faculdade União de Goyazes – aquática, terrestre e aérea – existem as modalidades esportivas, praticadas ao ar 🌜 livre de acordo com uma dessas três condições.

Saiba quais são os esportes de aventura na natureza definidos pelo artigo.

Escalada

A escalada 🌜 consiste na subida por paredes rochosas, com o objetivo de atingir o topo.

O terreno é irregular e pode apresentar variadas 🌜 distâncias.

Uma variação da escalada é o montanhismo ou alpinismo, que consiste na prática realizada especificamente em montanhas.

Para praticar esse tipo 🌜 de esporte de aventura, é necessário contar com equipamentos específicos, como cordas, mosquetões e capacete.

No Brasil, é possível praticar essa 🌜 atividade em locais como Capitólio (MG), Rio de Janeiro (RJ) e Chapada Diamantina (BA).

Canoagem

A canoagem é uma prática que se 🌜 encaixa na categoria de esportes de aventura aquáticos.

Ele é realizado com uma embarcação fechada, o caiaque, no qual o atleta 🌜 fica sentado.

Para movimentar a embarcação na água, o praticante utiliza um remo com duas pás.

Esse tipo de esporte pode ser 🌜 praticado em rios, represas, lagos e mares.

Além das regiões litorâneas, outras opções de locais para praticar a canoagem são Chapada 🌜 dos Guimarães (MT), Brotas (SP) e Itacaré (BA).

Rapel

Enquanto a escalada é uma técnica de subida, o rapel consiste na prática 🌜 esportiva de descida das paredes rochosas.

A atividade pode ser realizada em montanhas, cachoeiras e cânions, por exemplo.

A prática pode ser 🌜 inserida em outros esportes de aventura na natureza, como o canionismo, modalidade que explora cursos de água, transpondo obstáculos como 🌜 corredeiras, poços e pedras.

Em Brotas, cidade localizada a 248 km de São Paulo, é possível encontrar diversas opções de esportes 🌜 radicais, incluindo o canionismo e o rapel.

Outros destinos que oferecem essa prática são Bonito (PE), Rio de Janeiro (RJ) e 🌜 Chapada dos Veadeiros (GO).

Rafting

O rafting é um esporte que também se encaixa na categoria aquática e é feito na descida 🌜 de corredeiras com botes infláveis.

Essa é uma atividade realizada em grupo.

Cada pessoa no bote recebe um remo e, com as 🌜 orientações de um guia profissional, fazem o trajeto normalmente em alta velocidade.

Os principais destinos que oferecem essa prática de aventura 🌜 na natureza são Socorro (SP), Bonito (MS) e Foz do Iguaçu (PR).

Bóia cross

O bóia cross é uma derivação do rafting, 🌜 que também pode ser feita em grupo, mas com apenas uma pessoa em cada bóia.

Nesta atividade, o grupo segue junto 🌜 pela descida da corredeira, com cada praticante preso a fazer loteria online bóia, normalmente de barriga para baixo.

Durante o trajeto, um pode 🌜 ajudar o outro a desviar de obstáculos e evitar quedas na água, por exemplo.

Brotas (SP), Bonito (MS) e Socorro (SP) 🌜 são alguns destinos onde é possível encontrar esse esporte de aventura.

Trekking

O trekking é a caminhada por trilhas, normalmente em terrenos 🌜 mais irregulares e com maiores distâncias.

É possível encontrar obstáculos no trajeto, como rios e rochas.

É possível realizar o trekking em 🌜 diferentes localidades do Brasil, como Chapada Diamantina (BA), Florianópolis (SC) e Chapada dos Veadeiros (GO).

Uma variação do trekking é o 🌜 hikking, uma caminhada na natureza.

De acordo com o estudo "Hiking: A Low-Cost, Accessible Intervention to Promote Health Benefits", essa atividade 🌜 pode ter efeitos imediatos e a longo prazo para a qualidade de vida.

Segundo a pesquisa, alguns dos benefícios imediatos incluem:

restauração 🌜 da concentração;

diminuição da pressão arterial;

redução dos níveis de estresse;

melhoria no funcionamento do sistema imunológico.

Mountain bike

O mountain bike é uma modalidade 🌜 do ciclismo, também conhecida pela sigla MTB, praticada em terrenos irregulares, como estradas de terras e trilhas.

Na prática, o atleta 🌜 utiliza uma bicicleta específica, com pneus e estrutura adequada para as condições da atividade.

É possível encontrar diferentes categorias de esportes 🌜 de aventura na natureza no mountain bike, como:

Mountain bike XCO : modalidade olímpica do MTB, com circuitos pré-definidos e obstáculos 🌜 para os atletas;

: modalidade olímpica do MTB, com circuitos pré-definidos e obstáculos para os atletas; Cross Country Maratona (XCM) : 🌜 categoria caracterizada por percursos com distâncias maiores por estradas de terra;

: categoria caracterizada por percursos com distâncias maiores por estradas 🌜 de terra; Downhill: prática de mountain bike que consiste na descida de trilhas ou pistas técnicas construídas especificamente para essa 🌜 atividade.

Confira outras dicas e notícias sobre esportes na CNN

Uma característica comum desses esportes é que sempre se joga interceptando (defesa) a trajetória da bola, disco ou da peteca ♨️ ao mesmo tempo em que se tenta jogá-la para o lado do adversário (ataque).

O que é esporte de rede Cite ♨️ 3 exemplos?

Esportes de rede são aqueles que usam a rede para dividir o campo em duas metades, tendo como objetivo ♨️ lançar, bater ou arremessar a bola ou qualquer outro objeto, para a quadra oposta por cima de uma rede.

Os esportes ♨️ que utilizam rede são: Badminton, Peteca, Tênis de Campo, Tênis de mesa, Voleibol.

Qual a diferença entre esportes de parede?

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