Tesouros escondidos nos momentos cotidianos: como a terapia valoriza as experiências intangíveis

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos 🫰 sua vida que podem fornecer mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento que o garçom pergunta a 🫰 você e a um amigo como estava a comida e você instantaneamente olha um pelo outro e, com uma única 🫰 olhada, reconhece que o peixe estava muito salgado, mas responde "ótimo, tudo foi ótimo". Ou o momento no shopping center 🫰 quando você passa os dedos no cabelo do seu filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para 🫰 você como lembrete de que ele não é mais um menino de cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles 🫰 ocorrem lugares sem nome ou no "assim é que é" do momento, o entre.

Portanto, o que estamos falando quando nos referimos a esses momentos intangíveis? Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços 🫰 nossas vidas, seja no embarque no ônibus, no tipo de música que escutamos enquanto limpamos a cozinha ou na negociação 🫰 de quem é a vez de visitar a avó no asilo. Em outras palavras, estamos falando sobre como nos engajamos 🫰 com nosso mundo, particular com as pessoas ao nosso redor, de maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis 🫰 para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente nossas vidas cotidianas podem ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da 🫰 terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos 🫰 constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu seu negócio familiar de mais de 20 anos, estava chorando 🫰 a perda de maneira inadequada que, segundo ele, "o levava a um colapso mental". Enquanto ele contava a história do 🫰 negócio e como se sentia que havia decepcionado sua família, ele começou repentinamente a falar sobre sua professora do quarto 🫰 ano e como todas as manhãs ela o saudava com uma sorriso.

Parece estranho que ele tenha dito isso no meio 🫰 de explicar sua perda financeira e declínio mental, mas eu percebi uma oportunidade para exploração. Perguntei "eu te lembro dela?" 🫰 e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão para discutir como ele se sente invisível e como toda 🫰 a sua identidade girava torno do negócio familiar. Seu maior medo agora é descobrir a si mesmo e que 🫰 ele não seja bom o suficiente.

Mas o que acontece se o seu entre não fosse um hino 🫰 suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade limítrofe e 🫰 trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio tocando alto, 🫰 tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro que a lembrava do estupro.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber 🫰 que é possível alcançá-la no presente e que está sendo modelada para ela nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos 🫰 também era uma oportunidade para fornecer respiro criando um espaço de retreato do mundo externo, mesmo que fosse apenas por 🫰 50 minutos. Este caso destaca que viver no entre também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil para nós permanecer no entre?

Há dois fatores principais que dificultam. Esses são 🫰 nosso foco e preocupação com eventos históricos e experiências passadas e a bulícia da vida hoje que dificulta ouvir nossa 🫰 voz interna.

Quando nos envolvemos eventos passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, vez de 🫰 ouvir o que uma pessoa está nos dizendo, podemos começar a avaliar suas palavras com o que elas fizeram anteriormente, 🫰 mesmo que seja irrelevante para a conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso 🫰 mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando um intervalo para nos ouvirmos, muito menos aos 🫰 outros. Você pode ter experimentado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão nos meios sociais ou a 🫰 publicidade constante que nos diz que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da 🫰 tranquilidade que ocorre no momento presente?

Em primeiro lugar, precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é manejável. 🫰 Isso porque é o único momento que realmente podemos influenciar ou alterar, já que está ocorrendo agora, não no passado 🫰 ou no futuro.

A coisa mais importante é entender que o maior desafio de estar aqui é lembrar de estar aqui. Isso significa 🫰 não bloquear nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para 🫰 pensamentos menos úteis, nos pegamos e trazemos nossa consciência de volta ao que está acontecendo agora.

O problema não é o 🫰 fato de que nossa mente vagueia novamente e novamente, mas como nos trazemos gentilmente de volta ao momento que podemos 🫰 gerenciar.

Para se conectar ao entre e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde 🫰 está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte a si mesmo: "O que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que 🫰 meus sentidos estão me dizendo agora e como posso ser gentil e amoroso comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, 🫰 mas difíceis de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos ao momento presente dessa maneira gentil e sem julgamento, mais 🫰 desenvolveremos uma forma de escutar, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 🫰 respiro um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australi, ajuda está 🫰 disponível no Beyond Blue no 1300 22 4636, no Lifeline no 13 11 14 e no MensLine no 1300 789 🫰 978. No Reino Unido, a caridade Mind está disponível no 0300 123 3393 e no Childline no 0800 1111. Nos 🫰 EUA, ligue ou texto Mental Health America no 988 ou acesse 988lifeline.org