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E

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É acessível e 1️⃣ dura anos. Também contém muitas guloseimas nutricionais, é rico bet nacional cadastro proteínas sã gorduras saudáveis vitaminas minerais – marca todas as 1️⃣ caixas de papelão que você pode escolher para dar ao atum enlatado o elogio merecido por ele mesmo; reconhece-se como 1️⃣ um herói desconhecido da bet nacional cadastro copa!

Atum mornay velho

(

acima)

Este é um dos meus favoritos de infância. Com seu molho branco 1️⃣ cremoso, milho doce e crocantes brejosos topo realmente o que poderia ser melhor?

Prep

20 min.

Cooke

1 hora

Servis

6 4 5 7 9 8 1️⃣ 0 3

Para o topo da panecrumb,

112 colheres de sopa manteiga sem sal,

derretidos.

23 xícara panko pão crumbs

12 xícara de parmesão ralado 1️⃣ na hora.

1 colher de sopa flocos salinas

2 colheres de sopa folhas lisas salsa,

finamente picado.

Para a mistura de Atum

400g de massa 1️⃣ seca curta

(como penne, espirais ou cotovelos maiores)

80g de manteiga sem sal

2 colheres de sopa ralado alho

13 xícara de farinha simples;

1L 1️⃣ de leite integral creme

(4 copos)

1 colher de sopa vegetal bet nacional cadastro pó estoque

1 colher de chá bet nacional cadastro pó cebolas

1 colher de 1️⃣ sopa mostarda dijon

12 xícara de parmesão ralado na hora.

425g pode atum bet nacional cadastro azeite de oliva.

,

drenado

400g pode milho grãos

,

drenado

2 copos de 1️⃣ brócolis floretes e caule,

picado grosseiramente;

1 xícara de queijo saboroso ralado na hora.

Pré-aqueça o forno para ventilador 180C.

Combine todos os ingredientes 1️⃣ de pão crumb bet nacional cadastro uma tigela pequena e reserve.

Leve uma panela grande de água para ferver, adicione a massa e 1️⃣ cozinhe por oito minutos até um pouco abaixo (continuará cozinhando no forno). Enxague o macarrão bet nacional cadastro águas frias. Para parar 1️⃣ com os processos culinários

Para fazer a mistura de Atum, derreter o manteiga na mesma panela sobre calor médio. Bata com 1️⃣ água no óleo e cozinhe por 30 segundos até perfumar; bet nacional cadastro seguida polvilhe-o durante dois ou três minutos para bata 1️⃣ continuamente dentro da farinha do amendoim (250ml) numa xícara só vez ao longo dos meses). Despeje um copo (150 ml), 1️⃣ deixe bater sempre os ovos enquanto seu molho branco realmente engrossar mais rapidamente que antes disso! Adicione gradualmente as sobras 1️⃣ depois à massa:

Adicione o atum, milho e massa ao molho branco cremoso.

Despeje a mistura de Atum bet nacional cadastro uma assadeira 20cm 1️⃣ x 30 cm (ou você pode deixar o macarrão na panela se for forno seguro). Mesmo fora da superfície com 1️⃣ colher. Cubra-se do queijo saboroso e polvilhe no topo das roscadas, cubra por trinta minutos!

Retire a folha e asse por 1️⃣ mais 15 minutos até que o topo esteja dourado, crocante.

Salada de atum, risoni e feta

Atum, risoni e salada de azeitona: 1️⃣ o molho para manjericão reúne todos os elementos.

: Mark Roper

Prep

20 min.

Cooke

10 min.

Servis

4

Adoro risoni e é brilhante aqui, pois ela tem 1️⃣ luz que não supera os sabores dos outros ingredientes. O molho de manjericão completa esta salada trazendo todos esses maravilhosos 1️⃣ elementos do Mediterrâneo juntos!

Para o molho de manjericão

3 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem

3 colheres de sopa suco limão

, recém- 1️⃣ espremido

1 colher de sopa vinagre vinho tinto ou branco.

folhas de manjericão 1 colher

, finamente picado.

1 colher de chá açúcar

1 dente 1️⃣ alho

, muito finamente picado (opcional)

1 colher de sopa flocos salinas

1 colher de chá pimenta preta moída na hora fresca.

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Para a salada

2 xícaras de massa (orzo)

2 xícaras 1️⃣ de espinafre bebê

, grosseiramente picado.

2 pepinos libaneses

, picado.

2 xícaras de tomate cereja, metade cortada.

200g feijão verde

, cortado e recortado bet nacional cadastro 1️⃣ 3cm de comprimentos.

425g pode atum bet nacional cadastro azeite de oliva.

, drenado.

4 cebolas de primavera, muito finamente fatiadas.

23 xícara de azeitonas kalamata 1️⃣ picada

, grosseiramente picado.

100g dinamarquês feta

, desmoronada.

1 xícara de pinhões

, torradas.

1 punhado de folhas do manjericão

, grosseiramente picado.

Coloque os ingredientes de 1️⃣ molhos bet nacional cadastro uma tigela pequena. Bata bem até que o açúcar e sal se dissolvam

Leve um grande molho de água 1️⃣ salgada para ferver. Adicione o risoni e cozinhe até al-dente, drene a garçonete embebida com frio na hora da preparação 1️⃣ do cozimento; se as massas ficarem coladas no prato ou for necessário mexer numa colher d'água (bacia) dos temperos: manjericão/alho 1️⃣ – então reserve os pratos!

Combine a risoni, espinafre. pepino de tomate cereja e feijão verde com o amendoim bet nacional cadastro uma 1️⃣ tigela grande para jogar suavemente sobre as salada; jogue novamente os molho na massa do pão-debulhador (para garantir que tudo 1️⃣ esteja coberto uniformemente pelo curativo).

Atum, tomate e linguina de azeitonas

Uma das minhas refeições favoritas de todos os tempos: a linguina 1️⃣ do tomate, o amendoim e as azeitonas da Sarah Pound.

: Mark Roper

Prep

10 min.

Cooke

25 min.

Servis

4

Esta teria que ser uma das minhas 1️⃣ refeições favoritas de todos os tempos durante a semana, pois é acessível e fácil. O molho do tomate tem um 1️⃣ sabor delicioso com profundidades deliciosamente saborosadas; você pode usar qualquer massa desejada por mim!

2 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem

1 1️⃣ cebolas

, muito finamente picado.

3 dentes de alho

, muito finamente picado.

2 x 400g latas de tomate esmagado com manjericão.

12 xícara de 1️⃣ kalamata ou azeitonas verdes siciliana.

, grosseiramente picado.

2 colheres de chá açúcar

flocos salgados

425g de atum bet nacional cadastro azeite (ou chilli)

, drenado.

1 grande 1️⃣ punhado de folhas do manjericão.

,

folhas de manjericão extra para servir,

picado grosseiramente;

1 punhado de folhas lisas da salsa

, finamente picado.

Zest e 1️⃣ suco de 1 limão.

pimenta preta moída na hora

400g linguine seco

125g fresco búfalo muzzarella bola

, rasgado ou cortado

1 longo vermelho chilli

, 1️⃣ finamente cortado (opcional)

Aqueça o azeite bet nacional cadastro uma frigideira grande sobre fogo médio por um minuto. Adicione a cebola e cozinhe, 1️⃣ mexendo durante dois minutos até começar amolecer-se; mexa no óleo de oliva para cozinhar entre 2 ou 3 minutes antes 1️⃣ da fragrância: adicione os tomates esmagador (azeite), azeitona com açúcar rodízio [caster]e salzinho! Reduzam as temperaturas do forno ao mínimo 1️⃣ ferver 10-15minuto...

Remova a panela do calor. Adicione o Atum, manjericão e salsa para mexer suavemente (deixe-o bastante volumoso). Acrescente as 1️⃣ raspas de limão com suco da época bet nacional cadastro uma boa moagem à pimenta!

Enquanto isso, leve uma grande panela de água 1️⃣ salgada para ferver. Adicione a linguina e cozinhe até al-dente; drene reservando cerca das três colheres da massa que cozinham 1️⃣ o prato com mais cuidado!

Adicione a massa ao molho de Atum, juntamente com um pouco da água reservada para cozinhar 1️⃣ e dobre suavemente.

Sirva a linguina de amendoim bet nacional cadastro tigelas com massas. Topo, mozzarella búfala e o chilli extra se desejarem!

Este 1️⃣ é um extrato editado de Wholesome by Sarah Pound,

grafia por Mark Roper (Plum 44.99)