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31/12/2023 03h00 Atualizado 31/12/2023

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A iniciativa de atletas de alto rendimento de utilizar as férias para, além de descansar o corpo e a 🏀 mente, também iniciar a preparação para a pré-temporada tem se tornado cada vez mais comum em apostas presidente bet times de maior 🏀 investimento, como os da Série A do Brasileirão. Na contramão da maioria dos jogadores, que utilizam as redes sociais para 🏀 compartilhar os destinos favoritos nas viagens de férias, outros nomes conhecidos do futebol brasileiro têm optado por mostrar ao público 🏀 como tentam manter a forma física ao longo do recesso.

Gabigol, do Flamengo, por exemplo, publicou

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s de trabalhos físicos que 🏀 tem feito com a orientação de Laniyan Neves, fisioterapeuta do rubro-negro que também trabalha particularmente com o atacante. Assim como 🏀 o atacante, outros nomes de destaque de clubes do Rio, como Marçal e Segovinha, do Botafogo, e Maicon e Gabriel 🏀 Pec, do Vasco, publicaram

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s de treinos recentemente em apostas presidente bet seus perfis.

No cruz-maltino, inclusive, todos os atletas receberam dois programas 🏀 de treinamento facultativos para realizarem nas férias. São apenas sugestões, já que a obrigação é que o jogador de futebol, 🏀 como qualquer trabalhador, tenha pelo menos 30 dias de férias. Os exercícios, porém, servem para minimizar a perda de massa 🏀 muscular ou o ganho de gordura.

— O período de férias é a época do atleta aproveitar o tempo para descansar. 🏀 Entretanto, por ser atleta, acreditamos que ele tenha que manter um nível de condicionamento. Por isso, enviamos os programas apenas 🏀 para orientação. Um de condicionamento aeróbico, e um individualizado de força — explicou Gustavo Caldeira, Diretor Médico do Departamento de 🏀 Saúde e Performance do Vasco.

Há clubes que são mais radicais com os jogadores. O Borussia Dortmund, da Alemanha, por exemplo, 🏀 prometeu multar financeiramente os atletas que voltarem do recesso de final do ano acima do peso. A revelação foi feita 🏀 por Thomas Meunier, lateral-direito da equipe.

— Fomos pesados na nossa última sessão de treino e isso será feito novamente quando 🏀 retornarmos. A taxa é a seguinte: mil euros a cada quilo ganho e, depois, uma vez atingido um certo nível, 🏀 subimos para mil euros a cada 100 gramas — explicou o lateral à emissora belga RTBF. — Sem citar nomes, 🏀 sei de um que chegou a receber 10 mil euros de multa. Disseram para ele: “Você tem uma semana para 🏀 perder todos os quilos que ganhou, e reduzimos a multa”… E ele conseguiu — relembrou aos risos.

Planejamento traçado

Essa atenção do 🏀 clube com o jogador durante as férias é valorizada pelos atletas. Por mais que apreciem um período onde possam esquecer 🏀 das obrigações do futebol e dar um descanso ao corpo e à mente, eles também enfatizam o quão disputado é 🏀 o esporte de alto nível, o que demanda bastante fisicamente.

— Tenho um planejamento comandado pelo meu preparador físico, Matheus Mendes. 🏀 Os 12 primeiros dias de férias fico off total. Ele pede para realmente desligar de tudo no físico, mental, e 🏀 até nutricional, já que passamos o ano restritos. A partir do 13º dia, já iniciamos os trabalhos de readaptação porque 🏀 meu corpo começa a sentir falta — conta Marçal, lateral-esquerdo do Botafogo. — É como ele diz: é comprovado cientificamente 🏀 que, após essas duas semanas, o corpo já começa a ter perdas significativas para um atleta profissional. Entendo que, para 🏀 nós que vivemos no alto rendimento, é extremamente importante esse tipo de trabalho.

Aos 34 anos, o defensor teve em apostas presidente bet 🏀 2023 apostas presidente bet temporada com mais jogos na carreira. Foram 42 pelo alvinegro. Antes, o ano em apostas presidente bet que Marçal mais 🏀 havia jogado foi 2014/15, no Nacional-POR, com 38 partidas.

Privilégio dos grandes

A possibilidade de montar um cronograma para os jogadores seguirem 🏀 nas férias e chegarem minimamente bem na pré-temporada é uma espécie de privilégio dos clubes de maior investimento. Nos estaduais, 🏀 por exemplo, quando os times menores só começam a montar o elenco no início do ano, é comum que a 🏀 grande maioria dos contratados cheguem acima do peso ideal, como explicou Jairo Porto, preparador físico da seleção brasileira feminina sub-20 🏀 e dono do Centro de Treinamento para Atletas de Futebol (Cetraf).

— Nessas equipes maiores, a gente tende a individualizar o 🏀 processo. O que procuramos fazer é tentar controlar minimamente para que eles não cheguem muito abaixo do padrão mínimo. Por 🏀 exemplo, se você tem 70 quilos e chega com uns 72, em apostas presidente bet 10 dias te colocam em apostas presidente bet forma. 🏀 Agora, se chegar com 84, vai levar muito mais tempo — falou.

O projeto é feito com participação de uma equipe 🏀 multidisciplinar. A preparação física fica com a parte do treinamento, enquanto a nutrição e a fisiologia passam o encaminhamento da 🏀 alimentação.

— Tem o que a gente chama de balanço calórico, onde você tem que ingerir um número de calorias equilibrado 🏀 em apostas presidente bet relação ao que você gasta. Se ingerir a mais, armazena em apostas presidente bet forma de gordura — disse Jairo, 🏀 que deu Cristiano Ronaldo como exemplo de atleta nessa questão do cuidado com o corpo.

Atletas não chegaram a acordos com 🏀 apostas presidente bet equipes, ou apresentaram desempenhos decepcionantes

Principais torneios começam entre os dias 17 e 24 de janeiro

Hoje é o primeiro dia 🏀 do resto das nossas vidas sem as rádios AM, obrigadas por decreto a desligar a partir de zero hora os 🏀 seus transmissores de amplitude modulada e, assim, apagar da memória de muitas gerações a luz esverdeada das suas válvulas. O 🏀 mundo era ali.

Para tentar garantir que todos celebrassem pacificamente a chegada de 2024, foi montado o maior esquema de segurança 🏀 desde que o réveillon de Copacabana

Iniciativas de resolução de conflitos vêm sendo perseguidas por órgãos reguladores de profissão, com ações 🏀 judiciais

Novos sentidos e novas expressões surgem de tempos em apostas presidente bet tempos. Poucas ficam; a maioria desaparece

Café, banho e outras estratégias 🏀 usadas para dar um chega pra lá nos sintomas pós bebedeira

‘Escreva se vier’ reúne a correspondência da poeta e tradutora 🏀 polonesa com seu companheiro durante quase três décadas

Agora, ela está atrás apenas dos Beatles em apostas presidente bet número de semanas no 🏀 primeiro lugar do Billboard 200

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