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O GP da
Dr. Heidi Phillips, consultora clínica ecuabet freebet neuroDiversidade para o Royal College of GP
Eu sou um médico e tenho 6️⃣ TDAH. Diferentes formas de neurodiferencia afetam as pessoas ecuabet freebet diferentes maneiras, além disso podem se sobrepor umas às outras também 6️⃣ com outros problemas físicos ou mentais; portanto é desafiador criar apenas alguns conselhos para você fazer isso!
Celebre suas conquistas e 6️⃣ perdoe-se quando você não pode fazer tudo
A neurodiversidade não é um déficit, uma doença ou desordem. É a diferença: nossa 6️⃣ própria experiência única que nos faz ser quem somos pode significar tarefas cotidianas mais difíceis doque para os outros e 6️⃣ à vida às vezes se sente esmagadoramente ”.
Meu conselho é abraçar ecuabet freebet neurodiversidade como parte de suas identidades. Não devemos 6️⃣ permitir que a culpa, ansiedade e vergonha prejudiquem o orgulho dos nossos sucessos; precisamos ser capazes para reconhecer nossas forças 6️⃣ celebrar as conquistas do nosso trabalho ou perdoar-nos quando não podemos fazer tudo aquilo ecuabet freebet relação ao qual queremos 6️⃣ nos tornar realidade!
Isso pode parecer mais fácil dizer do que fazer, mas o ponto de partida é aprender sobre ecuabet freebet 6️⃣ neurodiversidade. como isso afeta você e seu impacto na vida dele para si mesmo;
Também é importante para nós encontrar tempo 6️⃣ de relaxar e recarregar as energias, gastando o nosso momento fazendo coisas que gostamos nos fazem felizes – a 6️⃣ fim se sentirmos ecuabet freebet terra firme -- cercandomonos com pessoas capazes da nossa neurodivergência quando precisamos ajudar na superação dos 6️⃣ inevitáveis desafios.
O psicólogo
Alice Nicholls, psicóloga clínica.
Pessoas neurodivergentes como eu (eu sou autista) muitas vezes experimentam burnout. É um estado de 6️⃣ exaustão física e mental, causado por muito estresse ou não apoio suficiente para aliviar o problema; mascarar é quando uma 6️⃣ pessoa Neurodivergente tenta esconder os sintomas que se encaixam no seu corpo
Faça ajustes no seu estilo de vida para que 6️⃣ as coisas se sintam mais gerenciáveis.
Mascaramento, juntamente com muitas exigências sobre o nosso funcionamento executivo limitado (a capacidade de planejar 6️⃣ organize e execute tarefas ou ações) pode ativar a nossa resposta à ameaça – essencialmente lutar.
Tempo prolongado ou intenso ecuabet freebet 6️⃣ um estado de ameaça pode levar ao esgotamento. Os sintomas incluem exaustão extrema, retirada social e sensibilidades sensoriais aumentada
Para se 6️⃣ recuperar e evitar o burnout, pode ajudar a encontrar atividades que correspondam aos seus interesses. Estas são muitas vezes as 6️⃣ primeiras actividades ecuabet freebet relação às quais sente alguma motivação para fazer qualquer coisa mesmo quando não parecem importantes; elas irão 6️⃣ ajudá-lo na recuperação de energia ou no reabastecimento da mesma!
Também é importante ter tempo sozinho e fazer ajustes ecuabet freebet seu 6️⃣ estilo de vida para que as coisas pareçam mais gerenciáveis. Pode ser difícil aceitar, defender ecuabet freebet necessidade por adaptações? particularmente 6️⃣ se você passou muito do nosso dia tentando encaixar-se bem consigo mesmo - considere conectar com pessoas neurodivergentes ou outras... 6️⃣ Com quem está a sentir melhor estar sozinha!
O nutricionista
Louise Slope, terapeuta nutricional.
Alimentos açucarados e carboidratos simples – encontrados ecuabet freebet pão 6️⃣ branco, massas de massa - podem causar açúcar no sangue para ioiô. Afetando o humor ou comportamento que afetam a 6️⃣ capacidade da aprendizagem: Pessoas com TDAH pode às vezes ser mais sensível ao autismo por isso precisam escolher alimentos capazes 6️⃣ do aumento dos níveis sanguíneos muito lentos como pães integrais (comida sobremesa) juntamente uma refeição repleta das proteínas saudáveis reduz 6️⃣ os picos elevados na produção deste produto;
Pessoas com TDAH e autismo podem ser mais sensíveis a alimentos açucarados.
Apoiar a saúde 6️⃣ intestinal é fundamental para pessoas com TDAH e autismo, que são mais propensos também sofrem de problemas intestinais. Como os 6️⃣ distúrbios digestivos podem levar à absorção pobre ecuabet freebet nutrientes ou deficiências nutricionais; É importante incentivar o crescimento das bactérias úteis 6️⃣ do intestino – por ecuabet freebet vez pode melhorar seu desenvolvimento cerebral
Os micróbios do intestino desempenham um papel vital, pois produzem 6️⃣ neurotransmissores cerebrais como serotonina. dopamina e GABA (um aminoácido que reduz a excitabilidade neural inibindo transmissão nervosa). Esses produtos químicos 6️⃣ regulam o humor; emoções: aprendizagem - memória – desenvolvimento neurológico até mesmo pequenos ajustes na dieta podem suportar essa ligação 6️⃣ entre cérebros intestinais!
Certifique-se de comer uma variedade dos alimentos vegetais, como grãos integrais. sementes e ervas também comem lentilhas ou 6️⃣ feijão; tente consumir muitas frutas coloridas ecuabet freebet polifenóis essenciais para um intestino saudável
Para aqueles que lutam para incorporar esses alimentos 6️⃣ ecuabet freebet ecuabet freebet dieta, pequenas mudanças nas receitas favoritas podem ajudar muito. Por exemplo: adicione nozes e sementes ao seu cozimento! 6️⃣ Faça isso quando fizer coisas como muffins ou panquecas; Inclua lentilhas de legumes nos pratos tais quais bolonhesas (bolognese), sopa 6️⃣ alho-poró/caril(curries) com molho cozido no forno). Tente temperar todas as suas refeições usando ervas medicinais...
O instrutor de fitness;
Emma Marfe, treinadora 6️⃣ de pilates com foco no apoio a indivíduos neurodivergente.
O exercício é uma ferramenta poderosa para todos, mas especialmente pessoas que 6️⃣ são neurodivergentes (eu tenho TDAH) também fornece rotina. Estabelecer as suas atividades ajuda a proporcionar conforto e certeza o qual 6️⃣ pode ajudar na redução da ansiedade muitos aspectos do dia-adia podem parecer confuso ou pouco claros àqueles de nós mesmos 6️⃣ com deficiência neurológica por isso um programa regular proporciona estabilidade ao bem estar das crianças ecuabet freebet geral
O exercício é uma 6️⃣ ferramenta poderosa – especialmente para pessoas que são neurodivergentes.
Aqueles com disfunção executiva podem achar as rotinas úteis se eles acham 6️⃣ o planejamento e gerenciamento de tempo desafiador, mas poderiam precisar do apoio para colocá-los no lugar certo.
Os ginásios podem ser 6️⃣ assustadores para alguns se eles experimentam ansiedade social. Também pode parecer esmagador, pois os academia são muitas vezes barulhento e 6️⃣ movimentado; Mas as vantagens do exercício físico é significativo: Pode ajudar a melhorar o foco de energia emocional regulação também 6️⃣ fornece entrada sensorial positiva canal excesso energético - aumentar concentração
Encontre atividades que você gosta. Eu gosto de pilates porque 6️⃣ eu vou no meu próprio ritmo, mudando a intensidade dependendo da forma como me sinto é bom começar devagar 6️⃣ e celebrar pequenas vitórias para aumentar gradualmente ecuabet freebet duração dos treino... às vezes apenas chegar à entrada do ginásio vale 6️⃣ uma vitória comemorativa!
Também é uma boa ideia agendar sessões regulares para previsibilidade. Inclua tempo de colocar suas roupas e equipamentos 6️⃣ juntos, isso pode ajudar a gerenciar sensibilidadees mais facilmente manter-se com rotina; Se você se sentir sobrecarregado ou começar ecuabet freebet 6️⃣ casa (uma academia familiar) o seu percurso favorito do treino: Isso poderá criar um ambiente confortável usando fones que podem 6️⃣ fazer barulho no ouvido/música pra bloquear distrações durante os exercícios – então as reuniões particulares poderão ajudálo(à), não precisando nada!
O 6️⃣ mais importante é encontrar maneiras de mover seu corpo que você gosta e quais se encaixam ecuabet freebet ecuabet freebet vida.
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