postado por jandlglass.org 2024-07-16 03:18

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04/02/2024 04h30 Atualizado 04/02/2024

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Para quem via de fora, parecia 🏀 que a vida Adam Alter estava voando.

Aos 28 anos, ele obteve o doutorado em betfair casino online psicologia pela Universidade de Princeton, 🏀 nos Estados Unidos, e logo depois conseguiu um emprego como professor titular na NYU Stern School of Business.

Mas ele se 🏀 sentia empacado. Preparar-se para lecionar e ao mesmo tempo fazer pesquisa tornou-se um peso, especialmente depois de ter acabado de 🏀 sair de cinco intensos anos de pós-graduação. E embora estivesse frequentemente cercado de pessoas em betfair casino online Nova York, fazia falta 🏀 uma rede próxima de amigos.

Alter comparou isso a estar preso em betfair casino online uma esteira.

— Eu estava construindo uma carreira, mas 🏀 não tinha certeza se essas eram as maneiras pelas quais queria ter sucesso.

Alter, que agora já é professor há 15 🏀 anos, dedicou grande parte de betfair casino online carreira à pesquisa desse sentimento de estagnação. Em 2024, ele entrevistou centenas de pessoas 🏀 sobre o assunto, e todos os pesquisados disseram que se sentiam empacados em betfair casino online pelo menos uma área: atividades criativas 🏀 fracassadas, carreiras estagnadas, relacionamentos insatisfatórios, incapacidade de economizar dinheiro – a lista segue.

Por que ficamos presos

Cair na rotina ou sentir-se 🏀 estagnado de vez em betfair casino online quando é uma experiência universal, garante Alter, cujo último livro, "Anatomy of a breakthrough" ("Anatomia 🏀 de um avanço", em betfair casino online tradução livre), oferece 100 maneiras de se libertar.

Por quê? Ao abordar qualquer objetivo de longo 🏀 prazo, você inevitavelmente atingirá um patamar, explica ele. E como algumas metas não têm claros pontos finais, pode ser difícil 🏀 sentir que você está progredindo.

Outros pontos críticos podem ter origem em betfair casino online grandes mudanças na vida, como doença, ter um 🏀 filho, mudar-se ou ser despedido. Alter descobriu que as pessoas tendem a ser especialmente auto-reflexivas quando se aproximam de uma 🏀 nova década, por exemplo, aos 29 ou 39 anos, e que estes momentos decisivos podem parecer esmagadores quando a vida 🏀 não corre como planeado.

Como desempacar

Faça uma ‘auditoria de atrito’: A auditoria de atrito é uma forma de as organizações eliminarem 🏀 áreas de ineficiência. Os indivíduos podem aplicar os mesmos princípios às suas próprias vidas, identificando as coisas que criam obstáculos 🏀 e acrescentam complicações ou estresse, orienta Alter.

Para começar, tente perguntar: estou repetindo certos padrões que não ajudam? Há certas coisas 🏀 que faço regularmente e que não gosto? A próxima etapa é aparar ou suavizar cada ponto de atrito. Digamos que 🏀 você tenha medo do seu trajeto, mas se sinta impotente para mudá-lo. Alter sugeriu perguntar a si mesmo: “Qual é 🏀 a parte que o torna menos atraente?” Que mudanças específicas você pode fazer para resolver o problema? Ajudará ouvir um 🏀 ótimo podcast ou audiolivro? Se você dirige, pode iniciar uma carona solidária com outros colegas de trabalho? Existe uma maneira 🏀 de trabalhar em betfair casino online casa com mais frequência?

Reformule os pensamentos negativos: talvez você se envolva em betfair casino online “catastrofização” ou pense 🏀 que o pior vai acontecer. Ou talvez você seja excessivamente duro consigo mesmo e tenha um caso de “deveria”, como 🏀 em betfair casino online "eu deveria ter feito mais no trabalho”, mesmo quando você realizou bastante. Pensamentos persistentes como esses podem criar 🏀 estresse e interferir nos seus objetivos, disse Judy Ho, neuropsicóloga clínica e professora associada da Pepperdine University.

Tente reformular seu pensamento, 🏀 sugere Ho. Por exemplo, em betfair casino online vez de “Vou falhar neste projeto”, você pode pensar: “Vou fazer o melhor que 🏀 puder e, se estiver com dificuldades, pedirei ajuda”. Finalmente, tente avaliar seus pensamentos de forma objetiva: “Estou tendo este pensamento. 🏀 Qual é a evidência disso? E quais são as evidências contra isso?

Experimente o ‘futurecasting’: “Imagine uma vida futura onde você 🏀 não estará estagnado”, aconselha Sarah Sarkis, psicóloga clínica e coach executiva em betfair casino online Boston. Com o que se parece? Como 🏀 você está se sentindo?

Em seguida, pense nas etapas específicas que o ajudariam a trabalhar em betfair casino online direção a essa visão. 🏀 Anote essas etapas — de preferência à mão. Isso nos ajuda a nos comprometermos com eles, disse Sarkis. E não 🏀 espere até se sentir “pronto”, acrescentou ela. Dê pelo menos um passo por dia, se puder – mas seja gentil 🏀 consigo mesmo se não puder. Se você pular um ou dois dias, comece de novo amanhã.

— Pinte o futuro que 🏀 você procura. Mapeie um plano para chegar lá — disse Sarkis

Compartilhe seu objetivo: contar a outras pessoas sobre seus planos 🏀 também pode ser útil. Adam Cheyer, cocriador da Siri e vice-presidente da A.I. Experience no Airbnb, conta que isso foi 🏀 crucial para seu sucesso.

—Apenas a força de colocar as palavras no mundo agora faz você acreditar, faz você se comprometer 🏀 — disse ele a uma audiência na Universidade da Califórnia, Berkeley. O benefício adicional é que as pessoas podem querer 🏀 ajudá-lo. — De alguma forma, o universo irá ajudá-lo a atingir esse objetivo. Tem sido uma ferramenta enorme para mim.

Faça 🏀 algo significativo: gastar tempo em betfair casino online atividades que se alinhem com seus valores “faz você avançar se você se sentir 🏀 empacado em betfair casino online outros domínios não relacionados de betfair casino online vida”, disse Alter.

No início de betfair casino online carreira docente, quando se sentia 🏀 desmotivado, ele encontrou um pôster em betfair casino online betfair casino online academia: um grupo procurava voluntários para ajudar a arrecadar dinheiro para a 🏀 Sociedade de Leucemia e Linfoma, correndo na Maratona de Nova York. Foi quase como o destino, conta ele, um de 🏀 seus amigos havia morrido de leucemia anos antes. Enquanto treinava, acabou fazendo vários amigos.

— Me senti uma pessoa mais produtiva 🏀 e isso me deu confiança para enfrentar outras áreas da minha vida. Precisamos mais do que nunca de propósitos quando 🏀 nos sentimos estagnados.

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