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A enopausa foi anteriormente vista como uma fonte de vergonha para os idosos, bomba não explodida ou parcela suspeita. 6️⃣ Mas é um período natural que marca o fim dos anos reprodutivos; finalmente temos a ciência com conhecimento necessário pra 6️⃣ resolver muitos problemas mentais esportes individuais torno da saúde física: agora chegou hora do início à menopausa ao invés disso ter 6️⃣ medo dela – mas também enfrentar as mudanças holisticamente!

Como a atriz Gillian Anderson – que lutou com uma menopausa precoce 6️⃣ ela mesma - disse certa vez: "A perimenopausa ea Menopáusica deve ser tratada como os ritos de passagem eles são, 6️⃣ se não forem celebrados. então pelo menos aceito (e reconhecido) E as consequências podem estar surpreendentes; quando hormônios estão estáveis 6️⃣ seus humores estabilizam-se para sempre."

No Reino Unido, estamos começando a cuidar adequadamente das mulheres que enfrentam essa mudança de vida 6️⃣ maciça e capacitando-as para priorizar esportes individuais saúde. As Mulheres sabem mais sobre mudanças úteis no estilo De Vida – A 6️⃣ importância do exercício físico E dieta Por exemplo Nos últimos dois anos os GPs (médico) tornaram -se muito melhor informados 6️⃣ acerca da ciência também; É por isso eu encorajaria as pessoas à ignorarem menopausa Sua irmãzinha perimenopausa esportes individuais seu 6️⃣ perigo!

Se você quiser passar para um segundo semestre melhor, a ação é necessária quando os ovários deixam de produzir ovos 6️⃣ e as hormona hormona ostrogen and progesterona começam drenar afastado. Isso acontece na idade média dos 51 anos esportes individuais mulheres 6️⃣ brancas; muitas vezes mais jovens nas asiática ou negra (ou aquelas que experimentam menopausa precoce). O caos começa com perimenopausa 6️⃣ geralmente nos seus 40 mas menos jovem no caso das pessoas: estrogênio atinge altos imprevisíveis por baixo do corpo!

Isso é 6️⃣ muitas vezes quando as mulheres experimentam insônia, tornam-se esquecidas e sofrem palpitações cardíacas. A progesterona promove a calma para nos 6️⃣ ajudar no sono; com o estrogênio reduzido (o "hormônio feliz") diminui também Assim como se intensificam os esforços de 6️⃣ cuidar dos pais idosos ou adolescentes irácicos que têm mantido uma quilha uniforme desaparecendo assim começam suas prescrições antidepressivo...

Assim como 6️⃣ as pressões de cuidar dos pais e adolescentes se intensificam, os hormônios que nos mantiveram esportes individuais quilha uniforme desaparecem.

Se os 6️⃣ afrontamentos ainda não começaram, as mulheres intrigadas tendem se culpar por explosões emocionais ou falta de concentração esportes individuais vez dos 6️⃣ hormônios. Os hot flushes são experimentadoS com 85% das pessoas mas cerca da metade delas consegue antes mesmo que o 6️⃣ período pare e elas variam na frequência/intensidade do seu suor; algumas poucas ficam encharcadas no ar durante alguns períodos até 6️⃣ porque eles têm um efeito negativo sobre seus músculos (o calor é uma condição).

Os afrontamentos são visíveis, e muitas mulheres 6️⃣ os acham excruciantes esportes individuais público. Mas é o efeito invisível da falha de estrogênio ou progesterona (que também se trata 6️⃣ do hormônio feminino), que precisamos entender porque eles podem contribuir para um aumento no risco dos casos mais comuns: osteoporose; 6️⃣ diabetes tipo 2 – doença cardiovascular - mas pesquisas estão sendo feitas sobre como reduzir níveis menores desse nutriente na 6️⃣ saúde mental com base nos riscos associados ao desenvolvimento das doenças mentais Alzheimer Oestrógeno ajuda à manutenção óssea densidade muscular 6️⃣ bem quanto melhor controle?

Algumas mulheres trans, homens e pessoas não-binárias precisam aproveitar este momento para uma atualização de saúde. incluindo 6️⃣ mudanças simples como fazer mais exercícios físicos comer alimentos verdes ou encontrar maneiras que possam piorar a ansiedade; Este 6️⃣ é também o tempo certo pra considerar terapia hormonal (HRT), E descobrir qual versão poderia ser melhor segura pro seu 6️⃣ caso quando devidamente prescritas – isso pode envolver revisitar esportes individuais GP com vistas à dose correta porque os hormônios das 6️⃣ mulher podem se livrar dos sintomas diferentes da HTT).

A menopausa tem sido historicamente vista como uma perda de fertilidade – 6️⃣ a palavra tecnicamente significa 12 meses após o seu último período -, mas agora entendemos isso por causa da falta 6️⃣ hormonal que funciona esportes individuais todas as partes do cérebro e corpo.

Nos últimos anos, a conscientização e educação decolaram no Reino 6️⃣ Unido. Junto com o crescimento da literatura médica esportes individuais 2024 Fawcett Society publicou Menopausa and the Workplace (Menopauses) esportes individuais 6️⃣ pesquisa sobre uma amostra das 4.000 mulheres do reino UNIDO entre 45-55 que fornece dados revelatórios As questões mais relatadadas 6️⃣ além dos ondas quentes estavam relacionadas à saúde mental: 84% disseram estar sem sono ou exausto; 73% tinham neblina cerebral 6️⃣ - perda na memória – dificuldade %

Embora este seja um momento da vida esportes individuais que os estresses podem se acumular, 6️⃣ o Que pode afetar a capacidade de pensar claramente. cérebro das mulheres Pode ser significativamente afetado pela perda hormonal e 6️⃣ assim muitas vezes é esportes individuais confiança na parte deles manter para baixo Um trabalho A memória súbita bloqueio poderia estar 6️⃣ aterrorizando Se temporária - recuperar nome ou fato 10 minutos depois não adianta nada quando você está no meio do 6️⃣ encontro Ou PowerPoint Apesar dos homens terem problemas com as memórias Na meia idade:

Quando olhamos para as varreduras cerebrais pré 6️⃣ e pós-menopausa, a transição revela caos temporário à medida que o metabolismo energético no cérebro muda. O sempre plástico do 6️⃣ cerebral então se baseia mais esportes individuais fluxo sanguíneo de modo como os neurônios podem continuar disparando com todos cilindros; compensar 6️⃣ pelas perdas hormonais mas isso leva tempo – daí é uma mudança na meia idade média nebulosa.” A neurocientista 6️⃣ da Weill Cornell Dr Lisa Mosconi explica essas mudanças “eoque tudo sobre eles”

E o corpo? Na perimenopausa, 44% das mulheres 6️⃣ pesquisadas sofreram períodos extrapesados (subnotificados na literatura médica tradicional), "tsunami da menopausa", que às vezes pode durar mais de uma 6️⃣ semana. Isso poderá criar grandes dificuldades no trabalho já os horários são imprevisíveis Se você está trabalhando esportes individuais um 6️⃣ armazém Amazon ou numa sala cirúrgica e a inundação é pesadelo!

Articulações dolorosas, artrite e lesões esportivas muitas vezes se inflamam 6️⃣ na menopausa. Como o estrogênio protege as articulações que diminui a inflamação; 67% das mulheres pesquisadas relataram dor nas juntas 6️⃣ – um estudo com quase 5.000 pós-menopausa mostrou osteoartrite no joelho foi reduzida esportes individuais uma terceira parte durante este tratamento

Uma 6️⃣ esportes individuais cada três mulheres sofre uma fratura após 50 – exercícios regulares de peso, boa dieta e vitamina D podem 6️⃣ ajudar a

Quando eu estava ajudando a escrever perguntas para o levantamento Fawcett, ficamos presos esportes individuais um palpitações cardíacas. Desde que 6️⃣ pra mim este tinha sido mais inexplicável sinal de perimenopausa – fazendo as primeiras pausas do minuto da esportes individuais manhã 6️⃣ às 4h no pânico puro; meu coração repentinamente se espancou instantaneamente com uma eletrocardiografia - fui informado por estar bem 6️⃣ mas "bebindo muito café". Não havia nada na página web das pulsação dos NHS onde estavam os hormônios estranhos sendo 6️⃣ conectados então...

Não é o suficiente está escrito sobre sexo na menopausa, e verifica-se que 54% das mulheres disseram à pesquisa 6️⃣ Fawcett "que tinham pouco ou nenhum interesse esportes individuais relações sexuais". O estrogênio vaginal tópico tópica numa dotação pequena para ser 6️⃣ segura mesmo nos pacientes com câncer de mama aumenta a alegria geral da relação sexual. Também estamos aprendendo acerca dos 6️⃣ microbiomas vaginais cheios por bactérias lactobacillus boas; Estrogénio ajuda prevenir infecções urinárias afetando 55% delas após os períodos menstruados pós 6️⃣ menopáicos (Menopausia).

Em seguida, chegamos a uma parte fundamental do conhecimento da menopausa: à medida que o estrogênio e testosterona desaparecem 6️⃣ formação de ruptura óssea supera os ossos; mulheres podem ter perda ósseo até 20% nos 10 anos após as 6️⃣ menstruações. Com 1 esportes individuais cada 3 pessoas sofrendo fratura depois dos 50 dias valerá lembrar-se disso com exercícios regulares para 6️⃣ suportar peso físico (uma boa dieta) E vitamina D Mas no caso das pacientes idosas sem osteoporose há um limite 6️⃣ familiar na coluna vertebral - quando se começa mais tarde "o efeito fixo como 3%"

Há muita coisa acontecendo no espaço 6️⃣ da menopausa, e o conhecimento é poder. Existe uma escola de pensamento que as mudanças do estilo lifestyle ajudarão a 6️⃣ maioria das mulheres puxar através um deserto hormonal após menopausa A realidade com base na terra está esportes individuais toda mulher 6️⃣ esta idade já estão lutando - cerca 70% dos hormônios femininos acima 50 anos são sobrepeso ou obesos (com todos 6️⃣ os riscos para saúde), mas uso antidepressivo não tem mais altos entre elas como nos dias cinquenta-59; HRT pode muitas 6️⃣ vezes ser meu primeiro passo até muitos vida!

Kate Muir é a autora de

Tudo o que você precisa saber sobre a 6️⃣ menopausa (Gallery UK) e produtor de dois documentários da Menopausa, incluindo Sexo Mito E AMenopause Para Canal 4.