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Os melhores ciclistas de estrada do Reino Unido estão se preparando para enfrentar a corrida mamute 158 km chapecoense e vila nova palpites Paris 💳 no início deste mês: e não é apenas o campo altamente competitivo dos pilotos com quem terão que lidar.

Houve avisos 💳 de que estes Jogos Olímpicos poderiam ser os mais quentes já registrados, com altas temperaturas e umidade sufocante. A equipe 💳 quatro-fortes liderada por Lizzie Deignan que competirá chapecoense e vila nova palpites seus quarto jogos para a Equipe GB espera empurrar -se na disputa 💳 da medalha através quase 100 milhas do cansativo corrida técnica árdua...

A tricampeã nacional Pfeiffer Georgi, a campeã de tempo-julgamento Anna 💳 Henderson e Ana Morris completam um impressionante quarteto GB. Eles são treinados por Chris Newton três vezes competidor olímpico 💳 na moto – desde que se aposentaram há uma década atrás;

Uma grande parte de chapecoense e vila nova palpites preparação para a corrida rodoviária 💳 girou chapecoense e vila nova palpites torno da aprendizagem dos erros do Tóquio há três anos, quando Deignan sucumbiram à umidade e terminou 11th. 💳 Essa preparo foi alcançado com algumas técnicas surpreendentes no estilo laser foco na garantia que os pilotos são alimentados ou 💳 condicionado tão bem quanto possível /p>

Deignan se recuperou após a terceira etapa de La Vuelta Femenina chapecoense e vila nova palpites 2024.

: Dario Belingheri/Getty 💳

Imagens

Treinar para prosperar sob o sol e combustível a ganhar.

Os pilotos têm feito muito trabalho com suas equipes profissionais, 💳 mas quando estão no acampamento de Newton eles adotaram alguns métodos improváveis para se adaptar ao calor que os espera 💳 chapecoense e vila nova palpites Paris.

"Nós usamos coisas muito simples", diz Newton. “Para algumas sessões, você pode colocar um terno de pintura; vá até 💳 a loja DIY local e sente-se chapecoense e vila nova palpites seu treinador turboeléctricas apenas suar enquanto estiver montando ”.

"É tão simples assim, é 💳 o que faríamos. Você não precisa de um laboratório para obter os benefícios ou fazer trabalho se pensar nisso."

Os pilotos 💳 de Newton também abraçaram uma instalação muitas vezes negligenciada por atletas britânicos: a sauna, para que possam adaptar seus corpos 💳 às mudanças meteorológicas chapecoense e vila nova palpites Paris – algo com o qual ele diz os jogadores podem usar. "Seu corpo está se 💳 acostumando à transpiração e aumentando seu volume plasmático ajudando no débito cardíaco".

"A mensagem chave para o seu ciclista clube é 💳 fazer as coisas que você vai experimentar na corrida. Essa a tecla, se estiver olhando correr faça chapecoense e vila nova palpites pesquisa 💳 e encontrar aquilo chapecoense e vila nova palpites quem irá entrar."

Além da aclimatização do calor, o abastecimento adequado também é essencial. Em altas temperaturas 💳 os atletas naturalmente suarão mais e isso significa uma ênfase extra no que se recebe para reabastecer as perdas de 💳 fluidos durante exercícios físicos

"É o mesmo princípio que tantos outros esportes de resistência e não importa se você é um 💳 atleta do clube ou olímpico, ele está entre os princípios-chave da corrida", diz Newton. Seus pilotos terão vários bidons nas 💳 duas estações alimentares situada a 90 km (90km)

Alguns terão água, outros beberão bebidas à base de carboidratos e os demais 💳 eletrólitos para substituir aqueles perdidos durante a corrida. Eles foram meticulosamente formulado com o objetivo das necessidades nutricionais próprias do 💳 piloto que foi elaborado pelos nutricionista da equipe GB essencialmente por tentativa ou erro ao longo dos anos

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Aproximadamente, para longas viagens de mais do que uma hora s 💳 Newton recomenda pilotos tomar chapecoense e vila nova palpites 60 a 90g dos hidratos por horas 30 g cada trinta minutos. Beba à sede 💳 e evite demasiado na mesma ida; Em calor elevado ou humidade elevada considere sal comprimidos eletrólito

Cada piloto precisa de diferentes 💳 quantidades da ingestão e do fluido carboidrato: para o ciclista amador, testar aquilo que funciona pra você é tão importante 💳 quanto a Deignan (que tem quatro integrantes) esperará levar medalhas chapecoense e vila nova palpites casa no dia 4.

Três principais takeaways

Treine seu intestino, bem 💳 como o corpo. "Uma fonte de combustível pode funcionar para uma pessoa mas não é por você", diz Newton 💳 Se são géis ou bebidas e usá-los chapecoense e vila nova palpites treinamentos com certeza eles vão te dar problemas indesejado no dia da 💳 corrida que será fundamental!

Teste seu plano de dia da corrida chapecoense e vila nova palpites treinamento. Todos os pilotos do Reino Unido terão replicado 💳 suas estratégias para abastecer a pista durante seus longos passeios, garantindo que as reservas energéticas não se esgotem quando mais 💳 importa "Pode ser uma diferença entre sucesso ou fracasso", diz Newton."

Enrole: não importa o tempo.

A tentação é sempre usar menos 💳 roupas chapecoense e vila nova palpites condições quentes, mas se você está planejando correr com o tempo quente use mais para ensinar seu 💳 corpo a lidar como corridas no calor. "Os pilotos estabelecidos estão constantemente envolvidos; vamos à Espanha cedo do ano e 💳 os profissionais são devidamente enrolados mesmo nos lugares de Maiorca."

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