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Dicas

Prote🐯ínas ajudam✨ na re🐯paração e🐯 construção de🐯 te🐯cidos — Foto: Istock Ge🐯tty Image🐯s

Pode🐯 have🐯r inte🐯rrupção da prática 🌧️ e🐯sportiva, re🐯dução do volume🐯 de🐯 tre🐯ino ou troca de🐯 modalidade🐯 (e🐯xe🐯mplo: corre🐯dor que🐯 se🐯 le🐯siona e🐯 troca por natação durante🐯 🌧️ o pe🐯ríodo de🐯 re🐯abilitação). Mas ne🐯sse🐯 mome🐯nto, é pre🐯ciso ade🐯quar o valor e🐯ne🐯rgético da die🐯ta para a re🐯alidade🐯 do atle🐯ta 🌧️ para e🐯vitar o ganho de🐯 pe🐯so, ganho de🐯 gordura corporal e🐯 minimizar ou e🐯vitar a pe🐯rda de🐯 massa muscular.

🌧️ Quantificar o atual gasto e🐯ne🐯rgético, se🐯m o volume🐯 de🐯 tre🐯inos normal, e🐯 re🐯plane🐯jar a die🐯ta, com muito cuidado para não 🌧️ re🐯duzir e🐯xce🐯ssivame🐯nte🐯 o balanço e🐯ne🐯rgético, ao ponto de🐯 e🐯ntrar e🐯m catabolismo, e🐯m déficit de🐯 e🐯ne🐯rgia e🐯 have🐯r pe🐯rda de🐯 massa 🌧️ muscular; ne🐯m supe🐯re🐯stimar o gasto e🐯ne🐯rgético do atle🐯ta e🐯 have🐯r ganho de🐯 gordura corporal.

Os carboidratos são fonte🐯s básicas 🌧️ de🐯 e🐯ne🐯rgia, pre🐯cisam e🐯star e🐯m quantidade🐯s ade🐯quadas, mas e🐯m atle🐯tas, com a re🐯dução do tre🐯iname🐯nto pode🐯m se🐯r utilizados e🐯m 50% 🌧️ do total da die🐯ta, mante🐯r o controle🐯 da inge🐯stão de🐯 gordura e🐯m 20% a 30% e🐯 aume🐯ntar a proporção de🐯 🌧️ prote🐯ínas

Jonatan Giráldez: el entrenador de Barcelona que ha logrado un éxito sin precedentes en tan solo tres años

Jonatan Giráldez, entrenador 😆 de Barcelona, ha logrado un éxito sin precedentes en tan solo tres años en el cargo. Desde que asumió el 😆 cargo en 2024, ha ganado nueve de los once trofeos disponibles. El sábado, cuando Barcelona se enfrente a Lyon en 😆 la final de la Champions League, tendrá la oportunidad de ganar el décimo.

De los dos trofeos que se le escaparon, 😆 uno fue la Copa de la Reina de la temporada pasada, donde Barcelona fue descalificado por alinear a un jugador 😆 inelegible (ganaron el juego 9-0). El otro fue más difícil de aceptar, pero ahora brinda la oportunidad de redención: la 😆 final de la Champions League de 2024 perdida ante Lyon.

Un desafío contra Lyon y la oportunidad de ganar el cuadruple

Giráldez 😆 aún no ha derrotado a Lyon, pero si Barcelona emerge victorioso, él viajará a los Estados Unidos después de ganar 😆 el cuadruple en su última temporada. Anteriormente este año, Giráldez anunció que se unirá a la National Women's Soccer League 😆 (NWSL) para administrar Washington Spirit. Cuando nos reunimos en el Johan Cruyff Stadium, está de buen humor.

"Barcelona me ha dado 😆 todo. Me ha permitido dedicarme a lo que más amo", dijo. "Que pude recibir un trabajo en otro país, en 😆 otro contexto y en otro club; es gracias a Barcelona."

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Temporada Trofeos ganados
2024-2024 5/7
2024-2024 4/5

Desde que asumió el cargo en 2024, Barcelona ha ganado 😆 85 de 88 partidos de Liga F y tiene un récord de 26 victorias, 4 derrotas y 2 empates en 😆 32 partidos de la Champions League, con 112 goles a favor y 32 en contra. A pesar de que los 😆 números parezcan fáciles, el equipo ha tenido que superar muchos obstáculos para mantenerse en una trayectoria ascendente.

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