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Hash de Folhas de Beterraba com Grão-de-Bico e Chouriço

O hash é uma ótima forma de utilizar sobras do dia anterior, 7️⃣ pois quase qualquer combinação de carne picada e vegetais, fritos juntos e cobertos com um ovo frito, são deliciosos. Hoje, 7️⃣ a receita foca betway site beterraba inteira, incluindo suas folhas, que são ainda mais nutritivas do que a raiz, cheias de 7️⃣ vitaminas A, B6, C e K, e ricas betway site ferro, magnésio e potássio.

Beterraba leaf hash com grãos-de-bico e chouriço

Nos meus 7️⃣ hashes, gosto de usar uma lata de feijões para substituir batatas cozidas ou trituradas, porque feijões são um herói ambiental 7️⃣ que também é rápido e fácil de servir como base para uma variedade de pratos. Tente fazer a betway site própria 7️⃣ hash com sobras de ingredientes, incluindo batatas ou outras raízes misturadas com qualquer verde folha, como espinafre, bardana ou couve.

Se 7️⃣ não conseguir achar vagens de beterraba inteiras com suas folhas, substitua as folhas por outro verde, como espinafre, bardana ou 7️⃣ couve.

Ao contrário dos feijões betway site conserva, as beterrabas crus levam algum tempo para cozinhar, o que é por que gosto 7️⃣ de cozinhá-las rapidamente e eficientemente betway site uma pia de pressão quase assim que chego do mercado. Desta forma, elas estão 7️⃣ prontas e à disposição sempre que você as precisar. Você pode, claro, também usar beterrabas cozidas e um substituto verde.

Mmaking 7️⃣ for 2 servings

300g de tronco de beterraba com folhas anexas limpas , ou 200g de beterraba cozida e 100g de outro 7️⃣ verde
180g de tirelas de bacon defumadas de boa qualidade , ou chouriço cortado, ou alternativa à base de plantas
1 cebola vermelha , descascada 7️⃣ e cortada betway site fatias finas
4 cebolinhas , cortadas betway site pedaços de 3cm
2 dentes de alho , descascados e levemente esmagados
240g de feijões 7️⃣ cozidos ou grãos-de-bico , ou 1 lata de 440g, esgotada
6 tomates secos ao sol , cortados ao comprimento
2 colheres de chá de páprica 7️⃣ defumada , mais extra para servir

Para servir (tudo opcional)
2 ovos fritos, cozidos ou escaldados
Salsinha picada grossa , da caule à folha

Corte as 7️⃣ folhas superiores da beterraba perto da raiz, então misture finamente os rabos e frisure as folhas. Coloque as raízes betway site 7️⃣ uma pia de pressão, cubra com água fria, aquecer e, uma vez que atinja a pressão máxima, cozinhe por 20 7️⃣ minutos. Desligue o aquecimento, deixe esfriar completamente, então retire a casca das beterrabas e cuts betway site fusos. (Se não tiver 7️⃣ um pia de pressão, cozinhe a beterraba betway site água por cerca de 30 minutos, até ficar tenro, então prepare conforme 7️⃣ acima.)

Coloque uma grande frigideira betway site um fogo médio, adicione as lascas de bacon, chouriço ou alternativa à base de plantas, 7️⃣ e frite por cinco minutos, até que o

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Conclusão