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Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma david alaba real madrid uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge 0️⃣ McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa 0️⃣ cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 0️⃣ pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática

Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso 0️⃣ deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 0️⃣ gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse 0️⃣ Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" david alaba real madrid um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 0️⃣ altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma;

Meu interesse como escritor 0️⃣ de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao 0️⃣ longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento david alaba real madrid trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao 0️⃣ Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no 0️⃣ risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Bethandra

Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 0️⃣ zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos

Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro 0️⃣ fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar david alaba real madrid melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços 0️⃣ altruísta por exemplo: “A saúde pode ser uma fonte para participarmos da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit (Universidade 0️⃣ Federal Rural Alemã), socióloga na Universidade Estadual Amsterdam-VU Amsterdã; depois há riqueza – pessoas mais ricas com condições médicas melhores 0️⃣ - podendo assim viver ainda muito tempo livre).

Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda 0️⃣ permanece. Uma meta-análise recente avaliou os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir 0️⃣ dos 26 estudos da maior qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance david alaba real madrid sobreviver à pessoa 0️⃣ média não voluntária

Arjen de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios david alaba real madrid ajudar outros podem ser cumulativos.

: Vrije 0️⃣ Universiteit Amsterdam

Uma grande investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que 0️⃣ os benefícios podem ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobre david alaba real madrid saúde então pode se somar 0️⃣ ao continuar voluntariando-se - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."

Antes de se inscrever com uma 0️⃣ instituição local, vale a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos 0️⃣ amigos ou familiares - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para 0️⃣ aumentar longevidade : "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki (

), professor associado david alaba real madrid psicologia na 0️⃣ Universidade Estadual San Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";

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Uma possível explicação é que apoiar os outros 0️⃣ simplesmente aumenta a atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios 0️⃣ podem estar profundamente presentes na transformação emocional do cérebro ”.

Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem 0️⃣ à uma varredura cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da 0️⃣ atividade na área ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas david alaba real madrid recompensas)e redução das atividades no amígdala – o 0️⃣ qual tenderia para responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante 0️⃣ os sentimentos amorteceantes.”1

Inagaki viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da 0️⃣ família. Curiosamente, o grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como 0️⃣ "Eu dar aos outros sensação david alaba real madrid momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro

As regiões envolvidas na supressão do 0️⃣ estresse, diz Inagaki pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio 0️⃣ está associado a uma melhor saúde.

Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social 0️⃣ significativo.

É tentador pensar que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo david alaba real madrid tornar o mundo um lugar 0️⃣ melhor também. O padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por 0️⃣ receber tratamento ativo ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos 0️⃣ - mas alguns cientistas tentaram superar estes desafios...

Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou 0️⃣ os benefícios da doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão.

Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, 0️⃣ contidos david alaba real madrid uma garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar 0️⃣ outra pessoa "Não importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”.

O resultado foi uma 0️⃣ queda significativa na pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 0️⃣ 85 sistólica e 67 - 03 diastólica mmHg david alaba real madrid comparação com 120 "71"e 72 9 mm Hg nos participantes 0️⃣ que se auto-serviram A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime 0️⃣ físico (ver também a tabela abaixo).

Os maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento 0️⃣ social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos EUA deram aos transeuntes aleatórios david alaba real madrid um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente 0️⃣ para o seu vale presente ndice do ano passado Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos 0️⃣ ao café da manhã; outros pediram que se juntassem às pessoas receptoras ou tomavam uma bebida juntos Um terceiro grupo 0️⃣ foi encorajado encontrar alguém mas use os bilhetes "para comprar apenas Café" enquanto quarto Grupo era dito:

Pesquisas sugerem que podemos 0️⃣ ter crenças de gênero sobre os tipos e suportes a serem oferecidos.

: Westend61/Getty

Imagens

Podemos supor que a maioria das 0️⃣ pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para 0️⃣ as Pessoas Que trataram seu companheiro no café.

e.

Conversação, maximizando a oportunidade de conexão.

Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex 0️⃣ suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme? um 0️⃣ co-autor do estudo com cartão para caridade:"Mas se você está apenas escrevendo cheque não tem mais bom fator sensação quanto 0️⃣ ver as diferenças feitas." Isso ficou evidente quando seus colegas examinaram os efeitos das doações e fizeram isso por conta 0️⃣ própria".

Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram o impacto 0️⃣ desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da doença 0️⃣ há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os efeitos também 0️⃣ podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - sentir-se obrigadas david alaba real madrid cozinhar um amigo com muito carinho (e limpar).

Ainda 0️⃣ há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não mostra diferenças consistentes no

montante

A pesquisa de Sandstrom, 0️⃣ no entanto sugere que temos crenças

tipos de

Um homem pode estar menos confortável cozinhando sopa de galinha para um amigo doente, 0️⃣ enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os pesquisadores não acham que haja diferença david alaba real madrid 0️⃣ quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar 0️⃣ os outros dos quais estamos perdendo atualmente".

Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as lições desta pesquisa com cautela adequada. Se 0️⃣ você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; 0️⃣ não há benefícios david alaba real madrid se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo!

Se você tem tempo e recursos, no entanto pode 0️⃣ achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo 0️⃣ pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal da necessidade mais contato com os demais 0️⃣ não menos; por isto procuro oportunidades david alaba real madrid superar esses momentos misantropias porque sinto-me melhor se tiver mudado meu foco mental 0️⃣ ainda maior – talvez até como resultado externo.”

E agora, o que vestir? Pensando nesta ocasião, separamos informações e dicas práticas para te ajudar nesta produção especial.

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Assim como existem vestimentas especiais para determinadas situações e profissões, como trabalhadores de saúde ou militares, por exemplo, também 5️⃣ têm alguns tipos específicos de roupas, calçados e acessórios para ocasiões especiais.

Do mesmo modo, alguns modelos e materiais de vestidos, 5️⃣ calças, blusas e saias são mais apropriados para as festas.

Mas, como saber qual é o mais oportuno?

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