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Quer conhecer os hormônios liberados na atividade física e entender como eles são responsáveis pela sensação de bem-estar? Continue lendo 🧲 para saber mais!

Sabe quando bate a preguiça de ir à academia ou ao crossfit, dar aquela corridinha na praia ou 🧲 andar de bike, e aquele seu amigo que não falta um dia diz que é mais provável você se arrepender 🧲 de não ir do que o contrário? Provavelmente ele está certo!

Quando nos exercitamos, hormônios são liberados na atividade física e 🧲 eles, junto com os neurotransmissores, são responsáveis por ajudar a regular o sono e a digestão, melhorar a pressão sanguínea 🧲 e os processos corporais, além de causar a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento.

A seguir, convidamos o ortopedista e médico 🧲 do esporte da Unimed Fortaleza, Dr.

Eduardo Vasconcelos de Freitas (CRM 13993 CE), para explicar quais são os hormônios liberados na 🧲 atividade física e como eles agem no nosso organismo.Confira!1.Endorfina

A endorfina é um neuro-hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e, quando 🧲 liberada, promove a sensação de recompensa e bem-estar.

Além disso, também inibe o estresse e a irritação, e é um analgésico 🧲 natural do organismo, pois alivia dores e a ansiedade.

Praticar esportes como corrida, andar de bicicleta, natação, fazer musculação, yoga, dentre 🧲 outros, ajuda a aumentar a produção de endorfina na corrente sanguínea e tem diversos benefícios.

Principais efeitos da endorfina

Crescimento celular;Queima de 🧲 gordura;Melhora do sono;

Diminuição do colesterol;

Aumento da disposição física e mental;

Melhora da resistência imunológica.

2.Serotonina

Popularmente conhecida como hormônio da felicidade, a serotonina 🧲 também é um dos hormônios liberados na atividade física e está relacionada à estabilidade emocional e atua em diversas funções 🧲 no organismo.

Principais efeitos da serotoninaRegulação do humor;Melhora da memória;

Sensação de bem-estar;

Regulação da temperatura corporal;

Melhora das funções cognitivas;

Regulação do ritmo cardíaco.

Praticar 🧲 exercício físico regularmente auxilia na liberação desse hormônio na corrente sanguínea, pois aumenta a produção do aminoácido triptofano, que é 🧲 responsável por produzir a serotonina.

"A prática de exercício físico aumenta a produção de endorfina e serotonina no corpo, que são 🧲 os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, vitalidade e satisfação.

Além de beneficiar a saúde mental, se exercitar regularmente previne a 🧲 susceptibilidade a doenças crônicas como hipertensão, diabetes gestacional, doença arterial coronariana e todas as formas de câncer", explica o Dr.Eduardo 🧲 Freitas.

3.Adrenalina

A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é produzida de forma natural em nosso organismo pelas glândulas suprarrenais, ou adrenais, e 🧲 atua na resposta rápida em situações de estresse.

A produção da epinefrina é estimulada ao praticar atividade física, principalmente envolvendo esportes 🧲 radicais como pular de paraquedas, escaladas e saltos.

Quando estamos com medo ou passamos por fortes emoções o nível do hormônio 🧲 também pode aumentar no organismo.

Principais efeitos da adrenalina

Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;

Estimula a produção de energia extra;

Ativa 🧲 o cérebro, deixando-o mais alerta, com reações mais rápidas e estimulando a memória;

Maior fluxo de sangue para os músculos;

Aumento da 🧲 produção de suor;

Acelera a queima de calorias.4.Somatotrofina (GH)

A somatotrofina ou GH, é um dos hormônios liberados na atividade física e 🧲 é mais conhecida como hormônio do crescimento, já que é responsável pela multiplicação de células e crescimento físico do corpo 🧲 humano.

Além de agir no crescimento, o GH também estimula a queima de gordura, fortalece o crescimento dos tecidos e da 🧲 fibra muscular.

Se o seu objetivo for ganhar massa magra, é interessante focar em atividades físicas de alta intensidade para que 🧲 o corpo consiga produzir somatotrofina em alta quantidade e possa auxiliar no processo.

"Vale lembrar que toda atividade física é capaz 🧲 de estimular os hormônios e trazer beneficios para o nosso corpo.

E o melhor exercício é aquele que melhor se adequa 🧲 ao estilo de vida de cada um.

Fazer caminhada, yoga, dançar ou dar aquela corridinha na praça ou na praia, pode 🧲 contribuir para dias mais felizes e relaxantes", ressalta o Dr.Eduardo Freitas.

5.Cortisol

Apesar de ser conhecido como o hormônio do estresse, o 🧲 cortisol tem a função de proteger a nossa saúde.

Durante a prática de atividade física, o tipo de hormônio liberado no 🧲 corpo é diferente do produzido pelo organismo no estresse do dia a dia.

Quando liberado na quantidade correta, ele aumenta os 🧲 substratos do metabolismo e tem efeitos benéficos à saúde como os elencados abaixo.

Principais efeitos do cortisol

Diminuição dos efeitos do estresse 🧲 causado durante o dia a dia;

Aumento dos efeitos anti-inflamatórios no corpo;

Regulação do ciclo biológico;

Maior concentração e energia durante o treino;

Estimula 🧲 a liberação de dopamina, neurotransmissor que aumenta o bem-estar;

Conserva os níveis normais de glicemia, evitando a hipoglicemia, que é a 🧲 baixa concentração de açúcar no sangue.

Leia também! Os 10 exercícios que mais queimam calorias

Vamos começar juntos?

Agora que você já entendeu 🧲 quais são os hormônios liberados na atividade física e como eles causam efeitos positivos no corpo humano, que tal começar 🧲 ou recomeçar aquela rotina de exercício físico? Em nosso canal do Youtube, temos uma playlist recheada de vídeos de atividades 🧲 físicas que podem ser feitas em casa e que vão te ajudar a ter uma vida mais saudável e feliz, 🧲 confira acessando esse link!

*Conteúdo desenvolvido em parceria com o médico ortopedista e médico do esporte da Unimed Fortaleza Dr.

Eduardo Vasconcelos 🧲 de Freitas (CRM 13993 CE).

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