- "I wanted to give you all a heads up that we will be talking about the first two chapters of the book tomorrow." (Quero dar um aviso para que todos saibam que nós estaremos falando sobre os dois primeiros capítulos do livro amanhã.)
- "Thanks for the heads up." (Obrigado pelo aviso.)
- "Heads up! There's a car coming!" (Cuidado! Um carro está vindo!)
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A expressão "heads up" é de origem inglesa e tem se tornado cada vez mais popular no Brasil. Ela pode ser traduzida como "um aviso", "uma dica" ou "um alerta" e é usada quando alguém deseja avisar ou informar outra pessoa sobre algo que está prestes a acontecer. Essa expressão permite que a pessoa se prepare e tenha tempo para reagir diante da situação.
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"Heads up" vem da língua inglesa e é composta por duas palavras: "heads" (cabeças) e "up" (para cima). Essa expressão foi originalmente usada como uma forma de advertência para alertar alguém sobre algo que estava caindo, como por exemplo, um objeto que estava para cair em walter betesporte uma determinada direção. Hoje em walter betesporte dia, o seu significado foi além e passou a ser usada como um termo mais geral para indicar uma advertência ou um aviso prévio sobre algo que está prestes a acontecer.
Exemplos de "heads up" em walter betesporte sentenças
Como usar "heads up" na vida cotidiana
A expressão "heads up" pode ser usada em walter betesporte diversas situações do cotidiano, tais como:
- Avisar alguém sobre uma situação perigosa, como um carro próximo ou um obstáculo no caminho.
- Informar a alguém sobre uma alteração no planejamento ou plano original, como uma reunião adiada ou uma reunião agendada em walter betesporte um local diferente.
- Avisar a alguém sobre uma notícia boa ou ruim, como uma promoção ou demissão no trabalho.
Informações adicionais
| Sinônimos | Contrários |
|---|---|
| Alerta, Aviso, Dica, Indicação | Segredo, Confidência, Sigilo |
Em resumo, "heads up" é uma expressão útil e versátil que pode ser usada em walter betesporte diversas situações para alertar ou informar alguém sobre algo de forma rápida e eficaz.
A corrida é uma prática corporal que envolve os músculos dos membros inferiores para promover o deslocamento do corpo.
A corrida 2️⃣ está relacionada a diferentes aspectos da humanidade, seja enquanto forma de recreação, ritual festivo ou modalidade esportiva.
Correr é uma das 2️⃣ ações mais antigas do ser humano, uma vez que na p ré- h istória a prática era essencial para a 2️⃣ subsistência humana, seja para a caça ou para a fuga de animais.
Entre as provas de corrida estão aquelas praticadas dentro 2️⃣ do atletismo, divididas em modalidades de velocidade e de resistência.
Há também as corridas realizadas em diferentes espaços, como a rua, 2️⃣ montanhas e terrenos irregulares.
A ação de correr exige diferentes habilidades físicas, tais como condicionamento cardiorrespiratório, resistência, potência muscular e velocidade.
Leia 2️⃣ também: Ginástica - prática esportiva que trabalha força, flexibilidade e consciência corporal
Tópicos deste artigo
Resumo sobre a corrida
A corrida surgiu como 2️⃣ forma de o ser humano sobreviver, seja para fugir de predadores ou para caçar alimentos.
Os tipos de corrida se dividem 2️⃣ naqueles que são praticados no atletismo, como a prova de 100 metros rasos, e também modalidades diversas, como as corridas 2️⃣ de rua e de montanha.
Entre os benefícios à saúde promovidos pela prática da corrida estão o controle da pressão arterial, 2️⃣ melhora nas funções cerebrais e auxílio no sistema imunológico.
A prova de corrida mais antiga é a Palio Del Drappo Verde, 2️⃣ realizada na cidade de Verona, na Itália, desde o ano de 1208.
A corrida está presente nas Olimpíadas desde o início 2️⃣ dos jogos, tanto na Antiguidade quanto na versão moderna da competição.
Kathrine Switzer foi a primeira mulher a correr oficialmente uma 2️⃣ maratona no mundo, em 1967.
A Corrida Internacional de São Silvestre é a mais popular no Brasil e em toda a 2️⃣ América Latina.
Ela é realizada anualmente em São Paulo no dia 31 de dezembro.
Benefícios da corrida
Confira abaixo os benefícios proporcionados pela 2️⃣ prática da corrida.
Controle do peso corporal
A corrida é uma atividade corporal que apresenta alto gasto calórico em walter betesporte realização.
Isso se 2️⃣ justifica pelo recrutamento de diferentes musculaturas para produzir o movimento.
Portanto, a corrida é eficiente na redução da massa gorda do 2️⃣ corpo humano.
É fundamental que o tênis de corrida e a roupa utilizada sejam confortáveis para a prática.
A atividade de corrida 2️⃣ pode ser utilizada no combate à obesidade, que é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo.
Entre 2️⃣ os riscos da obesidade estão: hipertensão arterial, diabetes, problemas ortopédicos, apneia do sono e complicações cardiovasculares.Não pare agora...
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Auxilia no sistema imunológico
Com a prática regular e não exaustiva da corrida, é possível, por meio do treinamento, 2️⃣ fortalecer o sistema imunológico.
As infecções respiratórias são mais comuns em pessoas sedentárias do que naquelas que realizam algum exercício físico 2️⃣ como a corrida.
Controle da pressão arterial
De forma moderada e regular, a corrida promove condições clínicas significativas para a redução da 2️⃣ pressão arterial.
Ou seja, a prática pode ser uma estratégia para auxiliar no tratamento não farmacológico da hipertensão, que acomete 30% 2️⃣ dos brasileiros, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Praticante de corrida de trilha (trail run).
Estudos apontam que o exercício aeróbio, aquele 2️⃣ que necessita do oxigênio para produzir energia, contribui para a redução da pressão arterial tanto de forma aguda quanto crônica.
Controle 2️⃣ dos níveis de colesterol e triglicerídeos
A corrida atua na regulação dos níveis de colesterol e triglicerídeos, contribuindo para um perfil 2️⃣ lipídico mais saudável.
Com isso, os riscos cardiovasculares em corredores são menores.
Controle do estresse
Devido à atuação hormonal provocada pelo exercício físico 2️⃣ da corrida, a prática se torna reguladora do nível de estresse corporal.
Menor risco de câncer
Com a melhora do sistema imunológico, 2️⃣ que pode proteger contra as células cancerígenas, junto à regulação hormonal, a corrida contribui para reduzir o risco de câncer.
Aumento 2️⃣ da densidade óssea
Os corredores tendem a ter uma densidade óssea maior, principalmente nos membros inferiores.
A corrida contribui tanto na renovação 2️⃣ celular do tecido ósseo quanto na ação metabólica que regula o cálcio nos ossos.
Nesse sentido, a prática de corrida pode 2️⃣ ajudar a prevenir a osteoporose e outros problemas ósseos.
Controle da glicemia e combate à diabetes
A corrida possui efeito metabólico que 2️⃣ combate o desenvolvimento da diabetes .
A atividade é capaz de aumentar o poder de ação da insulina , que é 2️⃣ responsável por metabolizar a glicose disponível no organismo.
Skyrunning é uma modalidade de corrida praticada em montanhas a partir de 2.
000 2️⃣ metros de altura.
Portanto, correr aumenta a captação de glicose pelos músculos, reduz a resistência à insulina e diminui a glicose 2️⃣ sanguínea.
Melhora da função cerebral
A prática regular de exercícios físicos, incluindo a corrida, promove melhora na capacidade de aprendizagem, em habilidades 2️⃣ cognitivas e na memória.
Isso ocorre devido a alterações positivas na morfologia e na funcionalidade do cérebro.
O exercício físico atua na 2️⃣ neurogênese, que é a produção de novos neurônios, por meio da produção da proteína fator neurotrófico derivado do cérebro (BNDF, 2️⃣ na sigla em inglês).
Essa proteína desempenha papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso, como a função neuroprotetora, que previne doenças 2️⃣ neurodegenerativas.
Controle do apetite
Estudos comprovam que o exercício físico possui papel anorexígeno no corpo humano, isto é, reduz o apetite.
A ação 2️⃣ proporciona a redução da concentração do hormônio da fome, a grelina.
Leia também: Natação - outra atividade física com inúmeros benefícios 2️⃣ para a saúdeTipos de corrida
Os tipos de corrida incluem provas realizadas dentro da modalidade esportiva do atletismo, assim como modalidades 2️⃣ praticadas na rua ou em ambiente natural.
Confira os tipos de corrida no quadro abaixo:
Assim como a corrida possui diversas modalidades, 2️⃣ os corredores possuem perfis diversos.
Corrida de rua
A corrida de rua se popularizou nos últimos anos devido a diversos fatores, como 2️⃣ a busca por uma qualidade de vida melhor, estética, integração social, atividades competitivas e pelo lazer.
Nesse sentido, além do aumento 2️⃣ dos formatos de corrida de rua, ocorreu também uma diversificação do perfil dos corredores.
Antes, era mais comum as pessoas buscarem 2️⃣ a prática pelo fator competitivo e esportivo.
Atualmente, a sociabilidade e a recreação são aspectos proporcionados pela corrida de rua que 2️⃣ são essenciais para muitas pessoas.
Com isso, em uma mesma prova é possível encontrar tanto corredores que são atletas profissionais quanto 2️⃣ praticantes amadores.
A corrida de rua é responsabilidade, a nível mundial, da Associação Internacional das Federações de Atletismo (Iaaf), e, a 2️⃣ nível nacional, da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).
Prova de maratona em Valência, na Espanha.[1]
Mesmo que muitas pessoas que praticam provas 2️⃣ de corrida de rua não as façam somente pela competição, a modalidade possui um caráter institucionalizado definido.
Ou seja, há normas, 2️⃣ regras e instituições regulamentadoras.
Há registros de que as primeiras provas de corrida de rua no Brasil foram realizadas no ano 2️⃣ de 1880, na rua Paissandu, bairro de Laranjeiras, no Rio de Janeiro.
Os ingleses teriam sido os responsáveis por trazer a 2️⃣ modalidade para o país.
Apesar de a corrida ser uma prática muito presente na história da humanidade, a walter betesporte popularização ocorreu 2️⃣ de forma exponencial nos últimos 30 anos, de acordo com estudos.
O médico Kenneth Cooper foi um dos responsáveis pela ampliação 2️⃣ da prática de corrida de rua.
Na década de 1980, ele compartilhou ideias sobre uma corrida lenta, que ficou conhecida como 2️⃣ cooper.
O método foi criado para medir a capacidade física de corredores amadores.
Corrida de São Silvestre
A Corrida de São Silvestre é 2️⃣ realizada anualmente na cidade de São Paulo , no dia 31 de dezembro.
Essa é a mais tradicional corrida de rua 2️⃣ brasileira e a mais importante da América Latina .
O percurso total é de 15 km.
A primeira edição da corrida de 2️⃣ São Silvestre aconteceu no ano de 1924.
O jornalista Cásper Líbero foi o responsável por trazer a prova para o Brasil.
Para 2️⃣ saber mais sobre a história, os maiores campeões e curiosidades dessa prova, leia: Corrida Internacional de São Silvestre .
História da 2️⃣ corrida
A corrida surgiu no período da pré-história como forma de sobrevivência.
Os seres humanos precisavam caçar alimentos, assim como fugir de 2️⃣ animais.
Nesse sentido, correr se consolidou enquanto uma ação essencial para a vida humana.
A característica fundamental da corrida dos seres humanos 2️⃣ em momento de caça não era a velocidade, mas sim a capacidade de correr por mais tempo.
O corpo humano promove 2️⃣ uma troca de calor eficiente, assim os humanos que corriam para caçar tinham uma boa resistência.
Com o desenvolvimento de técnicas 2️⃣ da agricultura e da produção dos alimentos, os humanos deixaram de ser nômades.
Consequentemente, a prática da corrida com os objetivos 2️⃣ de sobrevivência deixou de ser essencial para o seu cotidiano.
Escavações no território egípcio indicaram que no Egito Antigo houve uma 2️⃣ corrida por volta dos anos 690 a.C.a 665 a.C.
De acordo com os registros, essa prova era de caráter militar, sendo 2️⃣ que os participantes tinham que correr cerca de 100 km.
Após a descoberta arqueológica, foi criada uma ultramaratona no Egito, que 2️⃣ passa por diversos locais históricos, como um resgate dessa prova pioneira.
Já na Grécia Antiga , durante os jogos olímpicos da 2️⃣ Antiguidade (776 a.C.a 393 d.C.
), havia competições de corrida.
Entre as modalidades de corrida, estavam:
Corrida de estádio: uma volta pelo estádio, 2️⃣ totalizando 192 metros de distância.
Corrida de estádio dupla: duas voltas pelo estádio, 384 metros de percurso.
Dólico: eram realizadas de sete 2️⃣ a 24 voltas no estádio (1,3 km a 4,6 km).
Hoplitódromo: os atletas corriam como guerreiros com armaduras e escudos de 2️⃣ duas a quatro voltas no estádio.
A modalidade de corrida da maratona surgiu por meio de uma lenda.
A narrativa se passa 2️⃣ no ano de 490 a.C.
O Império Persa desejava dominar a Grécia, e com isso os soldados persas desembarcaram na cidade 2️⃣ de Maratona e marcharam até Atenas para realizar o ataque.
Entretanto, os gregos descobriram o plano e foram para a cidade 2️⃣ antes da chegada dos adversários.
O número de soldados persas era maior, e eles tinham mais armas, por esse motivo os 2️⃣ gregos temiam uma derrota.
Os combatentes então alertaram suas mulheres que caso eles não chegassem em Atenas em até 24 horas, 2️⃣ elas deveriam sacrificar seus filhos e se matarem para não serem reféns dos persas.
Mesmo em número menor, os gregos saíram 2️⃣ vitoriosos do conflito.
Só que faltavam poucas horas para completar o prazo informado às esposas.
O general grego Milcíades pediu para que 2️⃣ o melhor corredor, o soldado Fidípides, corresse até Atenas para avisar sobre a vitória antes da tragédia.
O percurso era de 2️⃣ 40 km.
A lenda termina quando o soldado chega à cidade grega de Atenas e, estando muito cansado, consegue falar apenas 2️⃣ "vencemos" e, após isso, cai morto.
Na Idade Média , surgiu uma prova de corrida que é considerada a mais antiga 2️⃣ do mundo.
A Palio Del Drappo Verde, que acontece na cidade de Verona, na Itália, foi fundada em 1208.
A prova era 2️⃣ caracterizada como um evento cultural e festivo, e não necessariamente competitivo e esportivo.
No ano de 1786, a corrida foi suspensa 2️⃣ diante do domínio francês sob o território italiano.
O retorno da prova aconteceu apenas em 2008, com a comemoração dos 800 2️⃣ anos de criação da corrida.
O percurso tem 10,75 km.
Os primeiros relatos da realização de corrida de rua como é conhecida 2️⃣ atualmente são datados do século XVIII, na Inglaterra .
Com as Olimpíadas modernas em Atenas, no ano de 1896, a maratona 2️⃣ olímpica estreou enquanto modalidade esportiva, apesar de que esse nome só começou a ser utilizado de forma oficial na edição 2️⃣ dos jogos de Londres, em 1908.
O atleta grego Spiridon Louis se tornou o primeiro campeão olímpico da maratona.
Prova dos 100 2️⃣ metros rasos realizada durante as Olimpíadas de Tóquio em 2021.[2]
A distância de 42,195 km da prova de maratona foi estabelecida 2️⃣ também nos Jogos Olímpicos de 1908, em Londres.
Nas três edições anteriores, as distâncias foram de 40 km e 40,26 km.
A 2️⃣ oficialização da distância da prova de maratona pela Federação Internacional de Atletismo ocorreu em 1921.
A Maratona de Boston foi a 2️⃣ primeira prova dessa modalidade criada fora dos Jogos Olímpicos no ano de 1897.
Kathrine Switzer se tornou a primeira mulher a 2️⃣ correr uma maratona oficialmente, no ano de 1967.
A categoria feminina da Maratona de Boston foi criada em 1972.
E no ano 2️⃣ de 1984, foi criada a primeira maratona competida por mulheres nos Jogos Olímpicos.
Créditos das imagens
[1] FCG | Shutterstock
[2] roibu | 2️⃣ ShutterstockPor Lucas Afonso
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