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O treinamento funcional se tornou recentemente uma nova moda, mas, acredite, ele é um dos tipos de treinamento mais antigos 🏧 disponíveis.

Inclusive, o treinamento funcional teve início na reabilitação física e foi criado por fisioterapeutas para potencializar a recuperação do paciente 🏧 após uma lesão.

A partir deste conceito, exercícios específicos foram desenvolvimentos para auxiliar os pacientes, de forma que eles retornassem às 🏧 atividades diárias.

Entretanto, os benefícios do treinamento funcional diferem de outras propostas, devido à maneira como ele interage com seu corpo.

Afinal, 🏧 ele incorpora o melhor de cada área do condicionamento físico.

Sendo assim, os exercícios seguem conceitos básicos que podem ser implementados 🏧 na rotina.

Venha com a gente para entender melhor este método!

Como funciona o treinamento funcional?

O objetivo do treinamento funcional é potencializar 🏧 e transformar a sua capacidade de realizar atividades diárias.

Portanto, o treinamento funcional não se resume apenas a um músculo específico, 🏧 é sobre a totalidade.

Por exemplo, quando você pula cordas você não está utilizando apenas os músculos da perna.

Na verdade, o 🏧 processo é mais complexo: você está utilizando seu sistema nervoso, cardiovascular, respiratório, entre outras vertentes.

E aprender a se adaptar a 🏧 esse processo ao longo da vida é fundamental.

Afinal, os exercícios funcionais mudam conforme nossa idade e necessidades.

Um adolescente, por exemplo, 🏧 pode levantar de uma cadeira sem esforço algum.

Em contrapartida, uma pessoa idosa pode apresentar dificuldade.

A melhor parte? O treinamento funcional 🏧 atende a todos níveis de condicionamento físico.

Quais são os tipos de treinamento funcional?

Vale ressaltar que qualquer pessoa pode se beneficiar 🏧 das vantagens físicas do treinamento funcional.

Por isso, o treinamento funcional tem como base duas modalidades:

Alta intensidade: só para você ter 🏧 uma ideia, os soldados dos EUA implementam esse tipo de treinamento funcional.

O programa, portanto, foi desenvolvido para aperfeiçoar a preparação 🏧 física em uma variedade de situações.

Baixa densidade: essa opção ideal para idosos e pessoas que desejam apenas manter a boa 🏧 saúde.

Ela auxilia a manter o estilo de vida saudável, melhorando força, resistência, agilidade, equilíbrio entre outros fatores.

Treinamento funcional: para quem 🏧 é indicado?

No geral, todos podem participar do treinamento funcional.

Mas, como todo exercício, é importante obter uma opinião médica.

Especialmente se você 🏧 está em um novo programa de condicionamento físico ou tiver graves problemas de saúde.

Tirando esse fato, o único cuidado que 🏧 você deve ter é de se comprometer com a rotina de exercícios e não pular o nível de treinamento funcional, 🏧 pois isso aumentará os riscos de lesão.

Quais os benefícios do treinamento funcional?

O treinamento funcional melhora a função geral do seu 🏧 corpo, portanto, seus benefícios são vastos.

Confira alguns deles:

Maior memória muscular

Quanto mais seu corpo realiza um movimento específico, mais responsivo ele 🏧 será no futuro.

Portanto, ao executar exercícios regulares do treinamento funcional, você contribuirá para sua força muscular e, ainda, irá exercitar 🏧 a memória do seu cérebro.

Baixo impacto

O treinamento funcional implementa exercícios de baixo impacto, o que é benéfico para iniciantes e 🏧 pessoas que possuem alguma limitação.

Sendo assim, o treinamento funcional vai melhorar seu condicionamento físico sem estressar e/ou prejudicar seu corpo.

Auxilia 🏧 a diminuir as dores nas articulações

Se você sofre com dor nas costas, o treinamento funcional é ideal.

Além disso, outros problemas 🏧 podem ser amenizados como dores no joelhos, pescoço, entre outras partes.

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Por essa razão, é importante ter uma rotina saudável, dedicando ao ⚽️ menos um dia para isso.

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Com o auxílio deste artigo, entenda como isso ocorre.

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