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Se o exercício se sentar de costas na semana útil, tenha cuidado. Enfiar a quantidade recomendada da atividade física no 4️⃣ fim-de -semana ainda tem benefícios significativos para saúde s vezes há uma grande diferença entre os resultados do estudo e 4️⃣ as pesquisas que sugerem isso:

Um estudo de quase 90.000 pessoas inscritas no projeto UK Biobank descobriu que "guerreiros finais" com 4️⃣ uma semana para se exercitar um ou dois dias tinham menor risco do desenvolvimento mais 200 doenças, comparado a 4️⃣ inativo

Os cientistas acompanharam a saúde das pessoas por anos após monitorar seus padrões de exercícios e viram riscos reduzidos 4️⃣ todo o espectro da doença humana, desde hipertensão arterial até diabetes para transtornos do humor.

As lutas mais concentradas de atividade 4️⃣ física favorecida pelos guerreiros do fim-de -semana pareciam tão eficazes na redução dos riscos futuros da doença quanto as sessões 4️⃣ regulares se espalhavam uniformemente ao longo desta semana, levando os pesquisadores a suspeitar que o total das pessoas com exercício 4️⃣ físico era maior relação à frequência como elas treinam.

"Acho que isso é empoderador", disse o Dr. Shaan Khurshid, cardiologista 4️⃣ do hospital geral de Massachusetts (EUA) e diretor da pesquisa: “Isso mostra como os benefícios para a saúde são realmente 4️⃣ mais importantes no volume das atividades físicas ao invés dos padrões; mas você vai conseguir esse número na maneira certa”.

O 4️⃣ NHS recomenda 150 minutos de exercício moderado ou 75 min por semana para se manter saudável, com até uma a 4️⃣ duas sessões semanais reduzindo o risco da doença cardíaca e do acidente vascular cerebral. Como regra geral fronteira entre 4️⃣ exercícios leves é quando fica muito difícil terminar frases faladas durante os treino...

Os pesquisadores descrevem como analisaram os registros de 4️⃣ saúde dos voluntários do Biobank Reino Unido que, no âmbito da iniciativa curso na Grã-Bretanha (Reino Unidos), usaram um 4️⃣ dispositivo para medir seus padrões durante uma semanas.

Aqueles que conseguiram pelo menos 150 minutos de exercício moderado a vigoroso foram 4️⃣ classificados como exercitadores regulares se sua atividade física foi espalhada, e guerreiros do fim-de -semana caso o seu treino fosse 4️⃣ acumulado um ou dois dias. Os participantes com pouco mais da metade dos seus exercícios por semana eram considerados 4️⃣ inativos

Nos anos após o uso do monitor de exercícios, os guerreiros dos fins-de semana tiveram um risco menor para 264 4️⃣ condições médicas comparação com aqueles considerados inativos. Os praticantes regulares experimentaram benefícios semelhantes

Em comparação com pessoas inativas, o risco 4️⃣ de hipertensão foi mais do que 20% menor guerreiros e praticantes regulares dos fins-de semana. O aumento no número 4️⃣ da diabetes diminuiu 40% quando comparado aos indivíduos não ativos; os efeitos foram maiores nos combatentes finais ou nas exercitadoras 4️⃣ habituais (e também para as mulheres).

Estudos anteriores relataram resultados semelhantes. Em 2024, Gary O'Donovan, pesquisador de atividade física na Universidade 4️⃣ Loughborough descobriu que guerreiros e praticantes regulares do fim-de -semana tinham menos probabilidade para morrer por câncer ou condições cardiovasculares 4️⃣ comparação com pessoas sedentárias; outro estudo realizado no ano 2024 ecoou os benefícios da prática deste tipo:

Uma questão que 4️⃣ paira sobre tais estudos observacionais é se o exercício está realmente prevenindo doenças, ou pessoas mais saudáveis e com menor 4️⃣ risco de doença já estão apenas exercitadas. Ambos provavelmente estarão no trabalho; No último estudo os pesquisadores tentaram resolver isso 4️⃣ descartam as condições médicas desenvolvidas dentro dos dois anos após a monitorização do treino

Khurshid disse que mais estudos são necessários 4️⃣ para explorar se os ataques concentrado de exercício podem ajudar as pessoas a atingir metas da atividade física com maior 4️⃣ facilidade. "Pode ser melhor, pode aumentar o cumprimento das intervenções saúde pública", afirmou ele

Leandro Rezende, especialista medicina preventiva 4️⃣ da Universidade Federal de São Paulo que liderou o estudo 2024 sobre saúde e exercício físico disse: “Essas descobertas confirmam 4️⃣ a importância do volume total.

"Esta é uma boa notícia para aqueles que tentam alcançar as diretrizes da Organização Mundial de 4️⃣ Saúde e têm apenas alguns dias por semana. No entanto, É importante considerar isso: Para quem já está atingindo essas 4️⃣ orientações o aumento na frequência pode ajudar a aumentar todo volume do exercício físico ou obter mais benefícios à saúde."

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