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Suécia e Irã realizam troca de prisioneiros

A Suécia e o Irã realizaram uma troca de prisioneiros no sábado, conforme oficialmente ⭕️ confirmado. A Suécia libertou um ex-oficial iraniano condenado por sua participação uma execução massa na década de 1980, ⭕️ enquanto o Irã libertou dois cidadãos suecos detidos no país.

Intermediação de Omã

A troca de prisioneiros foi mediada por Omã, conforme ⭕️ o comunicado do Ministério das Relações Exteriores do país.

"Os esforços do Omã resultaram um acordo mútuo para o lançamento, ⭕️ com os libertados sendo transferidos de Teerã e Estocolmo", afirmou o comunicado.

Libertação de Hamid Noury

A Suécia libertou Hamid Noury, ex-oficial ⭕️ iraniano condenado por sua participação uma execução massa de prisioneiros políticos no Irã 1988, de acordo com ⭕️ o principal órgão de direitos humanos do Irã. Noury retornaria ao Irã poucas horas, adicionou o oficial.

Regresso de cidadãos ⭕️ suecos

O primeiro-ministro sueco, Ulf Kristersson, confirmou um comunicado que os cidadãos suecos Johan Floderus e Saeed Azizi, detidos no ⭕️ Irã, estavam a caminho da Suécia.

"O Irã usou ambos como peças um jogo de negociações cínico com o objetivo ⭕️ de libertar o cidadão iraniano Hamid Noury da prisão na Suécia. Ele está condenado por crimes graves cometidos no Irã ⭕️ na década de 1980", disse Kristersson.

Responsabilidade pelo regresso de cidadãos suecos

Kristersson confirmou um



liberado pelo governo que Noury ⭕️ estava a ser transportado de volta ao Irã. Kristersson recusou-se a fornecer detalhes adicionais sobre as considerações, citando preocupações com ⭕️ a segurança.

Condenação e negação de Noury

Noury, de 63 anos, foi preso um aeroporto de Estocolmo 2024 e condenado ⭕️ a prisão perpétua por crimes de guerra por sua participação na execução massa e tortura de prisioneiros políticos no ⭕️ Gohardasht prison Karaj, Irã, 1988. Ele negou as acusações.

Reações da oposição iraniana

O Conselho Nacional de Resistência do Irã, ⭕️ uma coalizão de grupos opostos ao governo islâmico do Irã, afirmou que a Suécia parecia ter cedido ao chantagem e ⭕️ à tomada de reféns uma jogada que encorajaria Teerã.

O exercício roll over do método Pilates é um movimento em que rolamos o corpo de trás para frente, esticando a coluna vertebral e fortalecendo a musculatura abdominal profunda. É um movimento que exige concentração, controle e fluidez, sendo um dos exercícios clássicos do método Pilates.

Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios que este movimento pode trazer para sua prática do Pilates.

Para iniciar o roll over, deitamos-nos na positioneda direita, com os braços ao nosso lado, em posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-se em manter a neutralidade da coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se para o exercício.

2. Movimento controlado

Em sua inspiração, inicie o roll over, movendo lentamente a coluna vertebral para cima. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, o roll over não deve ser visto como um movimento rápido, em que largamos o pé, sumpo a cabeça, e então pedalamos um pouco nas pernas.

Ao contrário, é um movimento controlado, suave, que força seu núcleo a se conectar o máximo possível, enquanto você está se espalhando pela sala.

3. Concentração e controle

É muito importante manter os músculos do abdômen fortemente conectados, bem como manter as costas redondas o máximo possível e uma ligeira flexão nas pernas. Sua cintura deve estar firmemente conectada à esteira e, ao mesmo tempo, mova sua coluna vertebral lentamente para realizar o roll over.

4. Retorno à posição inicial

O retorno à posição inicial deve ser controlado, percorrendo a mesma trajetória da subida, sentindo suas vértebras se reúnem uma a uma. Inpire e exhale ao se mover lentamente do colo para baixo, preservando a alinhamento da sua cabeça, pescoço e coluna vertebral.

5. Benefícios do roll over

Como mencionado anteriormente, o roll over é um exercício que envolve praticamente todo o núcleo do nosso corpo, fortalecendo os músculos profundos e superficiais do abdômen. Melhora a flexibilidade da coluna vertebral, alinhamento pélvico e, quando feito sem deslocamento, também aumenta a força dos membros inferiores.

Conclusão

O roll over, apesar do que pensamos, não permite que movemos rápido, nem rodopiemos, pois é do contrário! Provavelmente um dos movimentos do Pilates tradicional e


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