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Resumo:

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Eu fui afligido pela vergonha e culpa, levando à ansiedade de baixa auto-estima durante toda a minha vida.

Sempre que me 😄 encontro conflito iniciado por outra pessoa, sou tão superada pela

culpa e a sensação de que devo estar errado, não 😄 consigo pensar claramente. Isso me impede ser capaz para trabalhar fora no momento ; se eu realmente fiz algo ruim 😄 o qual exige-me resolver este problema ou porque outra pessoa está sendo irracional

. Não é até que eu tenha tido 😄 tempo para processar o ocorrido, e possa entender aquilo questão; então já passou a hora de fazê-lo!

Se eu tentar 😄 levantar uma questão de conflito potencial com outra pessoa, quase sempre faço isso por escrito. Acho que dessa forma posso 😄 ter tempo para me expressar claramente

Mas onde o conflito surge no local, isso não é uma opção.

Porque eu tento evitar 😄 conflitos, a situação não surge muitas vezes. No entanto isso é frequentemente devido ao fato de que deixo questões sobre 😄 as quais devo abordar

vai.

. Eu acho que minha incapacidade de gerenciar conflitos e meus sentimentos da culpa estão me fazendo 😄 retirar-me a vida, tornando reclusa...

Muitas pessoas me dizem que temem conflito, mas muitas vezes não é tanto o conflitos por 😄 si só isso se assusta. Mas confrontar alguém você acha ninguém pode lidar com ele? A este respeito antecipamos problemas 😄 E geralmente volta a um padrão aprendido muito jovem na vida de ter para ser hiper vigilante da reação outra 😄 pessoa outro Conflito Quando camada culpa e vergonha torna-se "muito bom processo" diz psicoterapeuta especialista diretor do departamento

"Todos nós", 😄 diz Rifkind, “temos esses demônios internos que nos culpam e envergonham. O quê precisamos fazer é entender de onde eles 😄 vieram”.

Você pode estar experimentando isso, aponta Rifkind porque "pessoas significativas disseram que você não era bom o suficiente e foram 😄 culpada de tudo isto. Agora surge sempre um conflito". Eu me pergunto se poderia tentar descobrir quem essas pessoas importantes 😄 poderiam ser? “Se pudesse identificar quais eram algumas dessas vozes”, dizRiffind eles podem ter a mesma força ou controle 😄 sobre vocês.”

Pequenos silêncio são uma ótima ferramenta confronto. Não tenha medo de usá-los para ganhar algum tempo pensando

Rifkind e 😄 eu gostamos que você sabe se comunicar melhor por email. Isso é sensato, absolutamente nada para sentir vergonha de muitas 😄 pessoas acharem mais fácil refletir sobre o assunto dito ou ter controle do mesmo? Essa "conversa" só ida também pode 😄 ser segura porque apenas tem a assumir as suas próprias obrigações pelo algo questão - não pela reação da 😄 outra pessoa; acho isso uma coisa à qual possa estar suscetível... Então este tipo está no seu lugar mas ele 😄 nunca consegue!

"O conflito é muito normal", diz Rifkind, mas muitas pessoas têm dificuldade com isso e frequentemente evitam ou pioram 😄 o problema ao se sujar sal na ferida. Geralmente podemos progredir quando temos tempo para pensar uma linguagem que 😄 a outra pessoa possa ouvir".

Então, achamos que encontrar a raiz dessa "vergonha e culpa" é uma boa ideia para ajudá-lo. 😄 Mas no momento aqui estão algumas dicas!

Rifkind sugeriu algumas táticas para tentar da próxima vez que isso acontecer: "Você poderia 😄 dizer algo como 'Não tenho certeza se estou confortável com isto, podemos falar sobre o assunto mais tarde?'", dar-lhe tempo 😄 de refletir no quê está acontecendo e acalmar seu sistema nervoso assim você não é tão reativo.

Pequenos silêncioes são uma 😄 ótima ferramenta confronto. Não tenha medo de usá-los para ganhar algum tempo pensando, além disso a frase é "o 😄 que você quer dizer com isso?" o qual pode encorajar ambos vocês pensarem cognitivamente ao invés da reação?!

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Muitas vezes queremos atacar, ou fugir se acharmos o conflito desconfortável. Com tempo 😄 você pode tentar descobrir quais são as suas coisas e qual é delas: só poderá assumir a responsabilidade pelo seu 😄 próprio comportamento vez de outro qualquer

Outros recursos:

Gabrielle Rifkind e eu fizemos um podcast sobre gestão de conflitos.

Você também pode 😄 achar um podcast que eu fiz sobre vergonha útil.

Todas as semanas, Annalisa Barbieri aborda um problema pessoal enviado por uma 😄 leitora. Se você gostaria de conselhos da Analiza envie seu problemas para o endereço akannalisateguardian () e não poderá 😄 entrar correspondências pessoais com ela se lamentar que tenha sido enviada ao público ou estiver sujeita aos nossos termos/ 😄 condições legais;

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