Eletrolitos: de onde eles vieram e por que eles estão por toda parte

Você provavelmente já ouviu 9️⃣ falar sobre eles: eletrolitos estão tudo, de repente. Na verdade, esses minerais sempre estiveram lá. Você pode ter comprado 9️⃣ um pacote deles se estiver desidratado após um problema estomacal ou uma maratona. Mas agora eles estão sendo anunciados 9️⃣ embalagens de alimentos do dia-a-dia, destacados números grandes e falados comerciais. "400 miligramas de eletrolitos, meu Deus!" o 9️⃣ lutador Logan Paul grita um

Não é apenas influenciadores online que estão se entusiasmando. Em 9️⃣ 2024, a demanda global por "água aromatizada e funcional" foi avaliada R$50.3bn (£37.6bn), um número que é esperado aumentar 9️⃣ para R$112.6bn (£84bn) até 2030. A mistura de eletrolitos Liquid I.V., uma empresa que promete "hidratação mais rápida que água 9️⃣ sozinha", chegou ao Reino Unido este ano, oferecendo melhor sono e saúde intestinal uma variedade de sabores. A W-Wellness 9️⃣ – uma empresa que fornece pacotes complementares personalizados – viu um aumento de 40% nas vendas de eletrolitos nos últimos 9️⃣ 12 meses. E a marca iniciante Oshun, que vende um concentrado spray projetado para ser adicionado à água regular, 9️⃣ recentemente esgotou após uma crítica positiva da influenciadora digital Trinny Woodall do Insta.

Mas alguma 9️⃣ coisa nossa existência diária mudou para tornar isso necessário? Uma embalagem de pó ou um rápido esguicho de concentrado 9️⃣ realmente é o caminho verdadeiro para aptidão e foco? Todos nós realmente precisamos nos preocupar balancear a ingestão de 9️⃣ minerais de nosso corpo como atletas de elite de resistência apenas para passar pelos nossos dias?

O que são 9️⃣ eletrolitos?

Para começar com os básicos, eletrolitos são minerais que transportam uma carga elétrica quando estão dissolvidos 9️⃣ determinados fluidos. Os minerais que os corpos humanos dependem são sódio, potássio, cloro, bicarbonato, cálcio, magnésio e fosfato. Desses, 9️⃣ nossos corpos produzem bicarbonato sozinhos e é relativamente fácil atender às nossas necessidades de cálcio e fosfato através da alimentação. 9️⃣ Sódio cloreto – ou sal de mesa – cobre outras duas bases. Portanto, os eletrolitos mais frequentemente apresentados bebidas 9️⃣ e suplementos são potássio, magnésio ... e sódio novamente, por uma razão que veremos breve (dica: é barato). Quanto 9️⃣ à razão pela qual nós os precisamos, bem, a lista é extensa.

"Os eletrolitos são 9️⃣ essenciais para muitas funções no corpo, incluindo ajudar a manter os níveis de fluidos, ajudar na função do coração e 9️⃣ do nervo e regular a pressão arterial", diz Natalie Allen, nutricionista e professora associada nutrição e dietética na Universidade 9️⃣ Estadual do Missouri. O magnésio ajuda com tudo, desde a função muscular e nervosa até a saúde óssea, enquanto o 9️⃣ cloro ajuda a balancear os fluidos e ajudar na digestão. O potássio ajud