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Ala Bet é uma marca conhecida no mercado por seus suplementos desempenho, incluindo o Pré-treino Beta Ala ADH. Essa formaulação ♣️ promove a diminuição da fadiga, aumento do desempenho físico e melhora do rendimento.
O Que é Beta Ala?
A beta-alanina é um ♣️ aminoácido que o corpo humano produz naturalmente. Quando combinado com histidina, forma carnosina, que auxilia no buffer de ácido lático ♣️ produzido durante exercícios de alta intensidade. Isso permite que os músculos trabalhem mais em intensidades mais elevadas, por períodos ♣️ mais longos.
Qual é a Vantagem de Suplementar Beta Ala?
Os suplementos de beta-alanina, como o Pré-treino Beta Ala ADH da Ala ♣️ Bet, ajudam a aumentar os níveis de carnosina nos músculos. Isso contribui para um maior desempenho durante exercícios de alta ♣️ intensidade, como levantamento de peso, corridas e treinos de interválos. Aumentando a resistência, permite que os atletas treinem mais e, ♣️ consequentemente, melhorem o seu desempenho.
No se sienta mal si no ha leído en años
En la era de las distracciones digitales, puede ser difícil encontrar 🫦 el tiempo y el espacio mental para perderse en la literatura. ¿Cómo retomar el hábito? Los bibliotecarios comparten los mejores 🫦 métodos para redescubrir la lectura, hacerla una actividad habitual y comparten sus recomendaciones de libros que no podrá dejar de 🫦 leer.
1. No se castigue si lleva años sin leer
"Una combinación de factores han coincidido de manera desafortunada y han dificultado 🫦 que la gente lea", dice Nancy Pearl, conocida como "la bibliotecaria de América" y residente en Seattle, donde trabajó durante 🫦 casi 40 años en bibliotecas públicas. "El estado del mundo dificulta mucho leer, porque hay muchas cosas de qué preocuparse. 🫦 La gente no tiene la energía para concentrarse en la lectura como solíamos hacerlo."
2. Escuche un libro en lugar de 🫦 leerlo
"La lectura es una opción que hacemos nosotros mismos", dice Pearl. "Se puede leer o se puede ir al jardín 🫦 a quitar malas hierbas o ver la televisión. Si ha dejado de encontrar placer en la lectura, entonces no elegirá 🫦 la lectura, porque implica sentarse y hacer una sola cosa a la vez, a menos que esté escuchando libros de 🫦 audio."
"Escuchar un audiolibro
es
leer", dice Louise Morrish, bibliotecaria convertida en novelista que ha trabajado en todo tipo de bibliotecas, incluyendo una 🫦 embrujada, y ahora trabaja en una escuela secundaria en Hampshire. "Han habido estudios científicos en los que han colocado sensores 🫦 en las cabezas de las personas, y las áreas del cerebro que se iluminan y se conectan son las mismas 🫦 cuando se escucha una historia que cuando se lee uno mismo."
3. Únase a una biblioteca
"Su biblioteca local es una fuente 🫦 realmente buena", dice Morrish. "Los bibliotecarios allí son brillantes ayudándote a encontrar libros y es gratis: puede tomar una apuesta 🫦 y no habrá desperdiciado dinero."
"Siempre sugiero ir a la biblioteca o a una librería y hablar sobre lo que está 🫦 buscando", dice Pearl. "Diga: 'Acabo de leer este libro, quiero otro libro igual'."
En las bibliotecas hay mucho más que solo 🫦 libros. Danny Middleton trabaja en la Biblioteca Central de Manchester, que sin duda es la biblioteca pública más genial de 🫦 Gran Bretaña (y oficialmente la más concurrida, con 4.200 visitantes al día), ofreciendo noches de misterio, discos silenciosos y bingo 🫦 drag. Middleton se encarga del desarrollo de los lectores, lo que implica "animar a la gente a entrar y descubrir 🫦 la magia que hay dentro", dice. "Una vez que los tenemos en la biblioteca, ¡entonces no puede irse hasta que 🫦 se haya unido!".
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