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Resumo:
Trabalho Duplo: Como Equilibrar suas Obrigações Profissionais e Pessoais no Brasil
No mundo acelerado de hoje, muitas pessoas no Brasil estão enfrentando o desafio de manter um bom equilíbrio entre o trabalho duplo e as obrigações pessoais. Se você é um desses indivíduos, você sabe o quão desafiador pode ser gerenciar tudo, desde prazos de entrega até compromissos pessoais e familiares. Neste artigo, vamos explorar algumas dicas práticas para ajudar a manter um equilíbrio saudável entre o seu trabalho duplo e sua vida pessoal no Brasil.
1. Defina suas Prioridades
A primeira etapa para equilibrar seu trabalho duplo e sua vida pessoal é definir suas prioridades. Isso significa identificar o que é verdadeiramente importante para você e alocar seu tempo e energia de acordo. Por exemplo, se passar tempo de qualidade com a sua família é uma prioridade máxima, você vai querer se certificar de que você está alocando tempo suficiente para isso, mesmo que isso signifique dizer "não" a outras coisas.
2. Crie uma Rotina Realista
Uma vez que você tenha identificado suas prioridades, é hora de criar uma rotina realista que funcione para você. Isso pode significar reavaliar como você está gastando seu tempo e fazer alterações para se adequar às suas prioridades. Por exemplo, se você está passando muito tempo em trânsito, você pode considerar a possibilidade de trabalhar remotamente ou de mudar de emprego para um que esteja mais perto de casa.
3. Aprenda a Dizer "Não"
Uma habilidade crucial para manter um equilíbrio saudável entre o trabalho duplo e a vida pessoal é aprender a dizer "não". Isso pode ser difícil, especialmente se você é uma pessoa que gosta de agradar as pessoas ou se sente culpado por dizer "não". No entanto, é importante se lembrar que você não pode fazer tudo e que é okay dizer "não" a vezes.
4. Tome Conta de Si Mesmo
Finalmente, é essencial lembrar-se de se concentrar em sua saúde e bem-estar geral. Isso significa comer alimentos saudáveis, exercitar regularmente e dormir o suficiente. Além disso, é importante fazer algum tempo para atividades que desfrutar, como ler um livro, assistir à TV ou passar tempo com amigos e família.
Conclusão
Equilibrar o trabalho duplo e a vida pessoal pode ser desafiador, mas é possível com os conselhos acima. Lembre-se de definir suas prioridades, criar uma rotina realista, aprender a dizer "não", e se concentrar em sua saúde e bem-estar geral. Com essas dicas em mente, você estará bem em caminho para manter um equilíbrio saudável entre o seu trabalho duplo e sua vida pessoal no Brasil.
Valor do Trabalho Duplo no Brasil
De acordo com a Lei do Trabalho Brasileira, o trabalho duplo é legalmente permitido, mas há algumas restrições. Por exemplo, o trabalho duplo não pode exceder cinco horas por dia ou 30 horas por semana. Além disso, o empregador é obrigado a fornecer aos trabalhadores um intervalo mínimo de 11 horas entre o turno de trabalho e o próximo.
Em termos de remuneração, o trabalho duplo é remunerado a uma taxa adicional de 50% sobre a remuneração normal do trabalhador. Isso significa que, se o salário horário de um trabalhador é de R$ 20,00, o pagamento por hora adicional será de R$ 30,00 (R$ 20,00 + (20,00 x 50%)).
Conselhos Adicionais para Equilibrar seu Trabalho Duplo e Vida Pessoal
Aqui estão algumas dicas adicionais para ajudar a manter um equilíbrio saudável entre o seu trabalho duplo e sua vida pessoal no Brasil:
Use sua agenda para marcar tempo para atividades pessoais e familiares, assim como você faria para reuniões de trabalho.
Considere o trabalho remoto ou flexível, se possível, para reduzir o tempo de trânsito e dar-lhe mais flexibilidade para atender às suas necessidades pessoais.
Faça exercícios regulares, como ioga ou meditação, para ajudar a reduzir o estresse e promover a relaxamento.
Use ferramentas de produtividade, como listas de tarefas e aplicativos de calendário, para ajudar a gerenciar seu tempo e priorizar suas tarefas.
Estabeleça limites claros entre o seu trabalho e sua vida pessoal, e respeite esses limites.
Procure apoio em amigos, família ou colegas de trabalho, se estiver se sentindo sobrecarregado ou stressado.
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Erling Haaland:
O atacante do Manchester City afirmou que nenhum de seus críticos menciona 🌈 quantos toques ele fez se marcar, com o norueguês dizendo: mesmo tendo nove goles um jogo 10 seria seu 🌈 alvo.
Os oficiais de hoje
Anthony Taylor lidera o teram de hoje dos oficiais da Craven Cottage.
: Jason Cairnduff/Action / Reuters
Essas 🌈 equipas:
Ambos os gerentes fazem uma mudança cada um para as equipes que enviaram no fim de semana passado. Marco Silva 🌈 traz o meio-campista Bobby De Cordova Reid pela Sasa Lukic lesionada, enquanto Pep Guardiola deixou Kyle Walker cair ao banco 🌈 e escolheu Ruben Dias à frente do lateral esquerdo da Inglaterra Phil Foden faz sua 50a aparição na temporada 🌈 todas As competições; seu 300o geral pelo clube ou país
A cena fora Craven Cottage antes do pontapé de saída 🌈 um dia extremamente ensolarado, na Londres.
: Paul Childs/Imagens de Ação / Reuters
Manchester City v Fulham line-ups
Fulham:
Leno, Castagne Diop Bassey 🌈 Robinson Iwobi Joao Palhenha De Cordova-Reid Andreas Pereira Willian Rodrigo Muniz.
Subs:
Rodak, Tete Reed Jimenez Wilson Broja Cairney Traore Ream.
Manchester 🌈 City:
Ederson, Akanji Dias e Áke Gvardiol Rodri Kovacic Bernardo Silva De Bruyne Foden Haaland.
É uma verdadeira corrida pelo título da Premier League?
Comentário:
Intriga, jogos mentais e uma chance credível de o 🌈 Manchester City escorregar estão todos faltando nesta batalha supostamente épica pelo título da Premier League.
O Fulham está sem o meia 🌈 sérvio Sasa Lukic, que foi excluído do jogo de hoje com uma lesão no bezerro; Tosin Aderabioyo deixou a defesa 🌈 central nos últimos dois jogos depois danunciando sua saída ao clube quando seu contrato expirar.
Pep Guardiola tem um esquadrão totalmente 🌈 apto para escolher e pode muito bem campo do mesmo lado que derrotou lobos no fim de semana passado. Claro 🌈 com o pepe sendo pé, há todas as chances dele poderia campos uma completamente diferente Um Nós vamos descobrir 🌈 breve suficiente!
Premier League: Fulham v Manchester City
Esperando superar o Arsenal e ir para pontos claros na cúpula da Premier League, 🌈 Manchester City viajar a Craven Cottage no início do almoço de hoje. Com vitória sua própria corrida pelo título 🌈 nas mãos deles mesmos equipe parece improvável que piscar contra uma equipa cujo registro é sombrio Contra eles - 🌈 particularmente agora Erling Haaland está novamente forma após seu recente um jogo gol seca sobre Real Madrid O atacante norueguês 🌈 marcou cinco jogos últimos
Fulham tomou alguns escalpos notáveis nesta temporada, batendo Tottenham. Brighton e Manchester United entre outros mas perdeu 🌈 o acessório correspondente no Etihad Stadium 5-1 setembro Haaland marcou um truque de chapéu nessa vitória City particular que 🌈 vai voltar a estar novamente para ser uma das metas numa tarde ensolarado na oeste Londres Kick-off Craven Cottage é 🌈 às 12h30 (BST), Mas fique atento ao entretanto notícia construir equipe - enquanto isso!
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Atualizado em:
11.16 BST
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