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Ana Júlia é uma jornalista com mais de cinco

anos de experiência na produção de conteúdo sobre esportes e finanças. ♣️ Há 1 ano, faz

parte da equipe do Aposta Legal Brasil, produzindo guias educativos e notícias que

ajudam os leitores ♣️ a tomar decisões inteligentes ao apostar. Também acompanha de perto

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De entrevistas de emprego a apresentações, primeiras datas para discursos sobre casamento como você pode dar o ar da auto-confiança 💋 se sentir alguma coisa além? Os atores compartilham seus segredos e parecem confiantes.

Saiba que quase ninguém se sente confiante naturalmente.

"Não 💋 estou confiante tudo", diz o ator Maxine Peake. “Para mim, outra parte do processo de atuação é fingir ser 💋 confiável.” Da mesma forma que qualquer actor e músico Johnny Flynn disse: ‘É incrível como muitos atores se identificam introvertidos’. 💋 O meu pai odeia falar tanto ao público para cantar no lugar dele quando ele casou-se”. Minha mãe me chamou 💋 por estar 'incrivelmente tímida' na frente dum grupo enorme;

Abrace nervoses

"Eu sempre fico nervosa", diz a atriz Maria Austin. Ela acabou 💋 de se apresentar Agathe no teatro Playground, Londres."Havia cinco nós na escala e estávamos todos nervosos para cada performance". 💋 Há uma sensação que os nervos são ruins? o qual eles podem ser quando você fica ansioso demais por um 💋 longo período do tempo... mas seria ótimo reformular seus neurônios como sentimento necessário da adrenalina"

Combate o medo com alegria.

Johnny Flynn 💋 2024.

: Gareth Cattermole/Getty

for Warner Bros.

Flynn teve que lidar com o medo debilitante do palco, e ele diz 💋 ter sido desencadeado por um incidente quando estava na peça Jerusalém no West End. Em uma cena lombou escondido dentro 💋 de seu sofá cima da tela para explodir a cabeça ao tocar chifres pelo personagem Mackenzie Crook Uma noite 💋 conseguiu bater numa crosta enquanto esperava sua deixa começava então entrar num pânico mas palpitações cardíacas visíveis porque tinha receio 💋 dele estar coberto pela face: Quando se tratava dela...

Flynn lidou com isso através de uma combinação da hipnoterapia e terapia 💋 comportamental cognitiva. "Um pensamento pode se tornar todo o seu ser, que é a coisa incrível sobre cérebro", diz ele."Se 💋 você está dentro um pensamentos negativos pode escalar muito rapidamente - Meu terapeuta diria: 'Uma gota alegria num oceano 💋 do medo neutraliza-lo'. Você não vai realmente transformar os alimentos ao mesmo tempo; eles são incompatíveis uns aos outros".

Aprenda a 💋 se segurar sozinho.

O ator Gina Bramhill diz: "Na escola de palco, você aprende como é percebido por outras pessoas - 💋 o que dá gratuitamente – para poder então construir um personagem nisso. Mas não pode fazer isso a menos Que 💋 entenda aquilo com quem tem." Há “muito sentimento nos pés no chão”. Sentir-se centrado e soltar os joelhos; Assim poderá 💋 mover mais facilmente se as costas dos seus joelho forem rígidas.”

Na Royal Academy of Dramatic Art, que Bramhill participou ela 💋 aprendeu a técnica Alexander "que é onde você permite seu corpo ser manipulado para esta maneira perfeita de ficar 💋 pé e andar", diz. Uma vez sabe disso: “Você pode interpretar um personagem com tensão no próprio organismo mas se 💋 estiver chegando até ele mesmo numa pessoa tensa será muito difícil desfazer isso ou jogar uma outra.”

Sorria

"Para falar público 💋 ou apresentações, sorrir é realmente acolhedor", diz Austin. “Isso deixa o espectador à vontade." Se você puder rir das pessoas 💋 enquanto elas estão chegando ao local de entrada do evento e isso torna mais acessível para as que naturalmente querem 💋 se envolver com ele a ouvi-lo; As Pessoas devem sorrisár ainda melhor na vida". Não seja muito polido Bramhill 💋 porque pode ser um pouco 'imprezante'" - Em vez disso injecte seu próprio humor/a sua personalidade como uma pessoa!

Concentre-se na 💋 sua respiração.

A respiração é simples, mas eficaz lidar com os nervos. Segundo Flynn que pratica uma combinação de 💋 yoga e Qigong para isso - este último "é sobre mover chi ou energia ao redor do seu corpo; se 💋 houver bloqueios (que são o manifesto da tensão física), medoe ansiedade".

Austin sugere a respiração caixa, onde você respira respirar dentro 💋 de casa. Onde se mantém espera e depois re segurar novamente "Sua expiração deve ser mais longa do que 💋 sua inspiração antes da inalação é realmente o chão porque quando está nervoso não pode estar indo para baixo até 💋 seu diafragma - A tua fôlego tende ficar bastante bem longe." Se estiveres realizando ou apenas sentindo ansioso no dia-a/dia; 💋 Respirar tem tendência à ir muito raso...

Projeto sua voz

A respiração também é útil para a projeção vocal, diz Austin. "Respirar 💋 profundamente ajuda no controle da voz: você não quer ficar sem fôlego na metade de uma frase." Peake gosta cantar 💋 ou zumbido e fazer torção língua como um aquecimento vocais ;" Eu tenho que dizer 'Agarre o lençol manchado ainda 💋 do fio'", antes eu vou todas as noites apenas repetir isso".

Peake ocasionalmente aparece comícios políticos, onde ela prefere 💋 fazer uma leitura para falar. Para evitar tropeçar sobre suas palavras "não tenha medo de respirar", diz Ela o 💋 exemplo do Shakespeare que dá certas batida e pode ser respirado por alguns momentos." E tome seu tempo! As pessoas 💋 estão interessadas no assunto Eu acho... Nós damos às nossas audiência a atenção curta algumas vezes as coisas são curtas: 💋 elas querem ouvir ou se engajaram".

Aperte sua mandíbula.

"Relaxar a mandíbula é enorme", diz Bramhill. “Temos muita tensão aqui." Ela recomenda 💋 uma técnica de massagem simples, que envolve apertar o maxilar apertado e depois colocar os seus dentes no espaço da 💋 bochecha entre seu osso do queixo ou dos ossos das mãos; faça movimentos circulares com as pontas nos olhos para 💋 abrir sua boca dizendo: 'ahh'".

Leve seu público

"O contato visual é tão importante", diz Peake. Mesmo com uma grande multidão, isso 💋 deve envolver o movimento da cabeça e levar todo mundo para dentro de casa." Algumas pessoas podem ficar assustadas tanto 💋 que elas conseguem apenas fixar um ponto ou olhar acima do público". Mas a audiência adora quando as pessoa sentem 💋 “que você está levando-as pra lá”. É sobre conexão.” Evite os olhos borrados no entanto: Austin afirma;" Fica meio assustador 💋 falar grupo se não for gente!

Possuir o espaço

Se você puder, diz Bramhill "se familiarizar com o espaço que está 💋 realizando ou falando. Peça a um amigo para ficar onde vai estar e depois vá até as costas ver se 💋 eles podem ouvi-lo." Quando subir ao palco “dedique seu tempo à propriedade do lugar”, mesmo quando isso demorar alguns segundos", 💋 disse Peake

Maxine Peake durante os ensaios.

: Tristram Kenton/The Guardian

Fale devagar.

"Pense no público como cerca de cinco ou seis", diz o 💋 ator Anni Domingo, que acaba aparecendo Swim tia e nadando na sala Belgrado dizendo: 'Agora você está contando 💋 a eles algumas informações queridas para saber. Então vai colocar isso num ritmo capaz das pessoas entenderem'. Se for muito 💋 rápido elas perdem os fios do teatro Belgrade - ficam impaciente! Está ficando demasiado lento? Não consegue ligar as coisas 💋 com essa história'".

Suponha que o PowerPoint falhará.

"Quando eu comecei, não havia PowerPoint", diz Domingo. s vezes é pedido para dar 💋 discursos." É a ruína da minha vida agora porque por mais que você tenha configurado isso tudo de errado! Esteja 💋 preparado e sem se envergonhar disso - todos na sala entendem o fato do problema acontecer: Você só precisa ficar 💋 calmo ou tentar novamente abandonar os documentos Powerpoint".

Pense sobre a linguagem corporal um primeiro encontro.

Para exsudar confiança ao 💋 namorar, "mostrar que você está interessado ouvir ativamente", diz Austin. “Conheça o quê a pessoa disse com um sinal 💋 de cabeça e faça contato visual." Use linguagem corporal aberta; não apenas corra para olhar os joelhos! Como no discurso 💋 público é muito difícil se conectar alguém quando sua língua do corpo estiver fechada". Bramhill concorda:"Eles estão curioso sobre outra 💋 mulher ou filha?

Caminhar entrevistas com positividade.

"Eu tenho tantas audições agradáveis", diz Bramhill. “Acho que, mais do Que sua pessoa 💋 média eu tem tanta rejeição e é realmente difícil não levá-la pessoalmente." Como às vezes se sente melhor para abordar 💋 uma entrevista?" Entre com um estado de espírito positivo: Estou aqui pra ajudálo resolver seu problema; vamos descobrir juntos". É 💋 tanto sobre trabalhar fora caso esteja algum lugar você vai sentir confortável trabalhando ”. Ela disse muitas coisas...

Escova os 💋 dentes.

"Eu sempre tenho que limpar meus dentes", diz Peake de seus rituais pré-desempenho. “Não sei por quê, é estranho você 💋 ter essas pequenas coisas a fazer." Na última produção dela Robin / Red/Breast no Aviva Studios Manchester alguém jogou 💋 fora o escovas da mão deixada na casa do banheiro e quando ela percebeu pouco antes uma performance estava com 💋 um pânico cego". Um ponto dos cuidados odontológico não fará mal nenhum público

Tenha um senso de perspectiva.

"Eu sempre digo: 'Se 💋 algo der errado, tente resolvê-lo. Se você não pode resolver isso ainda assim é o fim do mundo". Você poderá 💋 se resgatar", diz Domingos

Peake diz: "Qual é o pior que pode acontecer? Tive a maior. Estive no palco e esqueci 💋 minhas falas completamente branco, foi uma segunda prévia de Um bonde chamado Desejo na Royal Exchange (Bolsa Real) 💋 Manchester - Foi um experiência incrível porque senti como se fosse realmente para trás."

Não vá para a coragem holandesa.

"Rescue Remedy 💋 é como conhaque", diz Bramhill. “Acho que ajuda imensamente, Tom Hollander me deu e ao meu colega Iain De Caestecker 💋 uma taça de champanhe antes do nosso discurso no casamento [o drama da ] Us - o qual nos dá 💋 um pouco mais coragem ou emoção – mas eu não endossaria isso geral."

Vestido para o sucesso

"Use algo confortável", diz 💋 Domingo. Se você vai dar uma palestra e está muito quente, não use nada que faça suar ou se sentir 💋 desconfortável." Tenha cuidado sapatos são demasiado altos nem beliscando-a acrescenta ela para garantir a “confortável seu próprio pele”.

Imaginar que 💋 o público está nu é um mito.

"Eu tenho pesadelos onde estou nu no palco", diz Peake. “E esqueci meu traje, 💋 e me esqueçai das minhas fala line and I'm vagueando por aí as pessoas estão indo: 'Você realmente precisa colocar 💋 algumas roupas em'' E eu não posso sair do estágio Eu nunca imagineu o público nua embora Mas perdi a 💋 nota sobre aquele." Austin também ainda tem que tentar isso Também" Você sente TDAH [distúrbio de déficit atenção hiperatividade]

O público 💋 nu....

: John M Lund Photography Inc/Getty

Imagens

Tenha um segredo

"Acho que é divertido ter um segredo", diz Bramhill. Se você 💋 está nervoso por uma grande apresentação, talvez possa usar sua cor favorita ou pode vestir seu par de calças favorito 💋 e meias divertidas." Isso significará a faísca para quem quer seja apresentado não entenderá: ela disse...

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