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cresceu uma casa multicultural – meu pai é norueguês, minha mãe búlgara e dinamarquesa - passou meus primeiros anos ♨️ na Tanzânia onde nos 1980s os alimentos processados eram praticamente inexistente. Se queríamos pizza nós mesmos fizemos tudo da base ♨️ ao molho ”.

Minha mãe fez manteiga fresca e iogurte, também passei muito tempo com minha avó "de dedos verdes" que ♨️ morava na Suécia. Quando não estávamos no mercado local dos agricultores ou estavamos um jardim para comer alimentos frescos ♨️ como frutas frescas? Então essa abordagem prática da comida ficou enraizada dentro do meu corpo!

Minha própria transição para um estilo ♨️ de vida baseado plantas foi impulsionada por lutas pessoais com saúde, incluindo síndrome dos ovários policísticos (SOP) e a ♨️ Endometriose quando descobri que o meu consumo teve profundo impacto na minha Saúde física ou mental. Foi isso quem me ♨️ levou à execução do retiro no sul da Espanha; depois mudei-Me pra Londres escrevendo meus primeiros livros Happy Food começando ♨️ as receitas das aulas até começarmos os cursos como Chef Academy Retreat!

Todo mundo é individual, mas acho que pode realmente ♨️ beneficiar a saúde de todos para incluir mais plantas sua dieta. Quanto maior diversidade cor e frutas integrais ♨️ - quanto melhor for o seu consumo no longo prazo!

Assinar uma caixa de frutas e vegetais frescos pode introduzir produtos ♨️ que você normalmente não compra.

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: Jill Mead/The Guardian

Existem tantos ingredientes maravilhosos que são subutilizados. Há um mundo de plantas sem ♨️ glúten, como trigo mourisco milho-trigo e teff ou quinoa - nutritivo o suficiente para não falar sobre isso; existem ♨️ mais do Que 40.000 variedades cultivada arroz ainda a maioria dos nós só estão familiarizado com cinco tipos (ou seis). ♨️ Mesmo painço por exemplo: Um grão pequeno sementeado é muitas vezes chamado "comida caseira", mas devemos nos valorizar pratos ♨️ incluídos abaixo

A indústria "livre de" tem tirado, e embora seja ótimo para aqueles que procuram alternativas alimentares. Infelizmente a gama ♨️ oferta inclui muito mais produtos processados mas é tão importante tentar consumir o maior número possível dos diversos artigos ♨️ Você realmente deve ter 30 variedades vegetais por semana como pimentas especiarias lentilhas...

Se você é novo para comer à base ♨️ de plantas ou quer incorporá-lo seu estilo, a primeira coisa que eu recomendo e subscrever uma caixa fresca frutas ♨️ and vegetais. Há tantos por escolher sho muitos quem introduzilos ao produto podem normalmente não comprar o 'pensam fora da ♨️ caixas' na cozinha!

Ao contrário da crença popular, adotar uma dieta baseada vegetais não significa comer menos. Na verdade você ♨️ deve realmente estar comendo porções maiores e nem precisa desistir de produtos à base animal completamente Se todos pudessem ♨️ fazer mais refeições baseadas na planta no lar para salvar os alimentos com origem nos animais por ocasiões especiais isso ♨️ seria definitivamente um passo significativo rumo a essa direção correta!

Há dez anos, era "a coisa" visitar um restaurante que fosse ♨️ vegano e à base de plantas. Agora algumas pessoas não tocarão alimentos veganos por puro protesto? mas acho o ♨️ problema hoje é a grande ênfase na rotulagem - uma verdadeira vergonha – isso desencoraja as mulheres!

Se você criar um ♨️ mergulho hummus com cebola caramelizada, não precisa rotulá-lo como vegano. Precisamos começar a chamar pratos pelo que eles são

Hummus é ♨️ vegano, mas não há necessidade de rotulá-lo como tal.

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: Arx0nt/Getty Imagens / imagens

A crença de que as refeições à base ♨️ vegetais são sem graça é um equívoco comum. Há tantas maneiras pelas quais você pode transformar seus pratos casa, ♨️ o mais importante sobre cozinhar do zero e dar-lhe controle no seu prato para criar alimentos simples como se sentir ♨️ bem: a melhor comida vegetal não tem problemas; ela fala por si mesma com facilidade ou barato!

Minha coisa favorita a ♨️ fazer quando se trabalha um retiro é ter uma batida na geladeira. Eu adoro tirar tudo da minha frigideira, ♨️ incluindo os pequenos legumes tristes que foram deixados durante toda semana e criar algo gostoso? Normalmente alguma coisas como curry ♨️ ou fritar de mexer! Embora possa ser difícil juntar todas as minhas refeições mais inventivas...

Outra coisa que eu ensino é ♨️ o princípio de adicionar "uma garoa, uma boneca e um crunch" a pratos à base vegetais. Isso pode parecer caprichoso ♨️ mas imaginem sopas com abóbora – são clássicamente unidimensionais... Agora imagina essa mesma caldota para algumas sementes torrada da fruta ♨️ tostada por crocante; molho pesto no topo do prato ou iogurte forma ingênua?

Ao adicionar essas camadas e texturas a ♨️ pratos regulares, você pode elevar suas receitas à base de plantas para outro nível.

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