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Uma dieta saudável no início da vida poderia ajudar a mantê-lo mentalmente afiado seus 70 anos, e até mesmo 👄 afastar demência.

Embora a maioria dos estudos sobre dieta e capacidade cognitiva tenham se concentrado pessoas que já estão ou 👄 atingem idade avançada, o novo estudo foi um primeiro para rastrear as outras ao longo de sua vida – desde 👄 os quatro aos 70 anos -.

A pesquisa acrescenta a um crescente corpo de evidências que uma dieta saudável poderia reduzir 👄 o risco da doença e diminuir declínio cognitivo relacionado à idade. Os resultados foram apresentados na reunião anual do American 👄 Society for Nutrition, Nova York (EUA).

“Essas descobertas iniciais geralmente apoiam as orientações atuais de saúde pública, que é importante 👄 estabelecer padrões alimentares saudáveis no início da vida para apoiar e manter a Saúde ao longo do tempo”, disse Kelly 👄 Cara.

“Nossas descobertas também fornecem novas evidências sugerindo que melhorias nos padrões alimentares até a meia-idade podem influenciar o desempenho cognitivo 👄 e ajudar na mitigação ou diminuição do declínio cognitiva anos posteriores”.

O desempenho cognitivo ainda pode melhorar até a meia-idade, 👄 mas normalmente começa o declínio após os 65 anos de idade. Condições mais graves como demência também podem se desenvolver 👄 ao lado do déficit relacionado à velhice ”.

Para a nova pesquisa, os cientistas estudaram 3.059 adultos do Reino Unido que 👄 foram matriculados quando crianças um estudo chamado Pesquisa Nacional de Saúde e Desenvolvimento. Os membros da coorte 1946 👄 British Birth Cohort (Coorte Britânica dos Nascimentos) fornecerem dados sobre ingestão dietética; resultados cognitivoes – entre outros fatores por meiode 👄 questionário ou testes ao longo desses 75 anos: WEB

Os pesquisadores analisaram a dieta dos participantes cinco pontos de tempo, 👄 com relação à sua capacidade cognitiva e sete momentos. A qualidade da alimentação estava intimamente ligada às tendências na habilidade 👄 cognitivas que eles descobriram

Por exemplo, apenas 8% das pessoas com dietas de baixa qualidade mantiveram alta capacidade cognitiva e somente 👄 7% daquelas que tinham dietas da mais elevada Qualidade sustentaram a menor habilidade cognitivo ao longo do tempo comparação 👄 aos seus colegas.

A capacidade cognitiva pode ter um impacto significativo na qualidade de vida e independência à medida que as 👄 pessoas envelhecem, disseram os pesquisadores. Por exemplo: aos 70 anos dos participantes do grupo cognitivo mais alto mostraram uma retenção 👄 muito maior da memória operacional velocidade no processamento - desempenho geral comparação com aqueles nos grupos menos avançados 👄 cognitivas

Além disso, quase um quarto dos participantes do grupo cognitivo mais baixo mostrou sinais de demência naquele momento e nenhum 👄 deles no maior Grupo Cognitivo apresentou sintomas.

Enquanto a maioria das pessoas viu melhorias constantes sua dieta durante toda vida 👄 adulta, os pesquisadores observaram que pequenas diferenças na qualidade da alimentação infantil pareciam definir o tom para padrões alimentares posteriores 👄 à idade avançada.

“Isso sugere que a ingestão de alimentos no início da vida pode influenciar nossas decisões alimentares mais tarde 👄 na idade, e os efeitos cumulativos do consumo alimentar ao longo dos anos estão ligados à progressão das habilidades cognitivas 👄 globais”, disse Cara.

Os participantes do estudo que mantiveram as maiores habilidades cognitivas ao longo dos anos relação aos seus 👄 pares tendem a comer mais alimentos recomendados, como vegetais. frutas e legumes; grãos integrais de sódio menos adicionados açúcares refinados

“Padrões 👄 diários que são ricos grupos de alimentos vegetais integrais ou menos processados, incluindo legumes verdes folhosos ”, disse Cara.

“Ajustar 👄 a ingestão dietética de qualquer idade para incorporar mais desses alimentos e alinhar-se com as recomendações alimentares atuais provavelmente melhorará 👄 nossa saúde muitos aspectos, incluindo na sua própria vida cognitiva.”

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