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A partir de mi adhesión a Beans is 7️⃣ How, una campaña ambiciosa para duplicar el consumo mundial de granos hasta 2028, estoy bastante seguro de que he triplicado 7️⃣ mi propio consumo de estas delicias. Siempre he sido entusiasta de los granos, pero después de aprender más sobre lo 7️⃣ buenos que son para el planeta, incluso cuando se cultivan dentro del sistema de agricultura convencional y no orgánica, he 7️⃣ estado utilizándolos mucho más en mis recetas y en mi cocina casera. Ahora agrego granos de alguna forma a la 7️⃣ mayoría de las comidas, desde la spaghetti bolognese (reemplazando el 50% de la pasta con granos) hasta un rico guiso 7️⃣ (reduciendo la cantidad de carne). Aun así, al final de la mayoría de las semanas, solemos tener algunos granos sobrantes, 7️⃣ que es cuando me vuelvo realmente creativo. Por ejemplo, estas blondies de cacahuate, son extra-nutritivas, super-fudgy y muy fáciles de 7️⃣ hacer.
Blondies de granos
Hay algo mágico en 7️⃣ la combinación de mantequilla de cacahuate y sirope de arce; se complementan maravillosamente, creando un dulce equilibrio de sabores altamente 7️⃣ adictivos. Estos son los sabores dominantes en estas brownies, y suavizan el sabor de los granos justo lo suficiente como 7️⃣ para que las blondies no saben extrañas. Otros edulcorantes también funcionan, así que use lo que tenga a mano, pero 7️⃣ asegúrese de usar extracto de vainilla, también.
Remojamos y cocinamos por lotes granos cada semana, 7️⃣ y los mantenemos en el refrigerador, listos para ser convertidos en almuerzo o cena a lo largo de la semana. 7️⃣ Tenerlos a mano es una gran manera de mejorar una comida nutricionalmente y reducir su ingesta de carbohidratos más almidonados 7️⃣ como el arroz y el trigo. La calidad cremosa y fudgy de los granos significa que funcionan muy bien en 7️⃣ postres, también, y mejoran su textura sin fin.
Sirve 7️⃣ 12 bocados de blondies
Aceite de oliva
7️⃣ , para engrasar
240g de granos blancos o guisantes
7️⃣ – Utilicé guisantes flamencos de Hodmedod’s
3 cucharadas de aquafaba
7️⃣ (o agua)
120g de mantequilla de cacahuate
7️⃣ 70g de edulcorante
(por ejemplo, sirope de arce, agave o azúcar)
7️⃣ 2 cucharaditas de polvo de hornear
2 cucharaditas de extracto 7️⃣ de vainilla
50g de chocolate
(utilicé 7️⃣ chocolate oscuro), cortado en pequeños trozos
Sal marina en escamas
7️⃣ , al gusto (opcional)
Precaliente el horno a 200C (180C ventilador)/390F/gas 6, y engrase 7️⃣ un pequeño recipiente apto para horno, aproximadamente de 15 cm de largo x 10 cm de ancho, con un poco 7️⃣ de aceite de oliva; si lo desea, forre con papel encerado, también.
En una procesadora de alimentos, mezcle los granos o guisantes, la 7️⃣ aquafaba (o agua), la mantequilla de cacahuate, el edulcorante, el polvo de hornear y el extracto de vainilla. Una vez 7️⃣ mezclado uniformemente, agregue 35 g de los trozos de chocolate picado, luego transfiera la mezcla al recipiente engrasado y extiéndala 7️⃣ uniformemente. Espolvoree sobre el resto de los trozos de chocolate picado, luego hornee durante 25 minutos.
7️⃣ Retire, espolvoree con sal marina en escamas al gusto, si lo desea, luego déjelos enfriar. Córtelo en 12 pequeños 7️⃣ cuadrados y disfrútalo. Las blondies ahora se mantendrán en un recipiente hermético en el refrigerador durante aproximadamente cinco días. 7️⃣
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