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peixe com có, grande sabor. Uma lata de sardinhas prateadas banhadas óleo ou tomate lhe dará um início 8️⃣ à frente no jantar - se eles são deixados inteiros e flocos para jogar através da massa (ou traybakes), amontoados 8️⃣ ao arroz cozido apenas na hora do almoço o umai que você pode comer). E seu forte aroma aumami significa: 8️⃣ não precisa muitos deles como embalagem adequada!

Salada de sardinha e aipo (

acima)

Sardinhas e aipo são uma combinação vencedora nesta 8️⃣ salada, mas você pode facilmente trocar alface por feijão branco ou grãos cozido para aumentar as coisas.

Prep

15 min.

Servis

2

2 colheres de 8️⃣ sopa extra-virgem

azeite de oliva

1 colher de sopa mostarda integral

Zest e suco de

12 limão

1 pequeno dente alho

,

descascado e esmagado,

1 pequeno punhado 8️⃣ de cebolinha picadas.

1 pequeno punhado de estragão picado.

2 colheres de sopa capers

, drenado.

Sal e pimenta preta

3 varas aipo

, cubos 8️⃣ de

120g de sardinhas azeite

, drenado.

1 folha de alface

Em uma tigela grande, misture o óleo de mostarda e sucos com 8️⃣ raspagem do limão. Alho leo pó ou cebolinha tempere generosamente para depois mexer no aipo seguido das folhas da 8️⃣ sardinha (ardineira)

Sardinha puttanesca com polenta

A lata de sardinha da Anna Berrill, puttanesca com polenta.

As sardinhas enlatadas substituem as tradicionais anchova 8️⃣ nesta refeição saudável que faz bom uso dos ingredientes do armário.

Prep

10 min.

Cooke

35 min.

Servis

2

2 95g de sardinhas azeite

1 cebola vermelha

, 8️⃣ descascado e picado finamente.

2 dentes de alho

, descascado e picado finamente.

12

chilli vermelho,

finamente picado.

400g estanho picado tomates tomate

1 colher de sopa 8️⃣ purê tomate.

Sal e pimenta preta

40g de azeitona preta picadas.

, reduzido pela metade.

1 colher de sopa capers.

, drenado.

500ml estoques

ou água,

125g polenta 8️⃣ de cook rápido

15g manteiga

1 pequeno punhado de orégano fresco

folhas

Despeje um pouco de óleo a partir das latas da sardinha 8️⃣ uma panela colocada sobre o calor médio, adicione as cebola vermelha e cozinhe-as por cerca 10 minutos até amolecer.

Adicione o 8️⃣ alho, pimentas e tomates picados com purê de tomate ou água 100ml. Tempere por 15 minutos até ficar mais espesso; 8️⃣ mexa nas sardinhaes drenadas (azeite), azeitona-debulhador/cabral para cozinhar durante outros cinco minutinhos!

Experimente esta receita e muitos mais especiais de storecupboard 8️⃣ no novo aplicativo Feast: digitalize ou clique aqui para sua avaliação gratuita.

Leve o estoque (ou água) para ferver, diminua a 8️⃣ temperatura e ponta na polenta.

Mantenha o batedor por alguns minutos, até que esteja cozido e saia dos lados da panela. 8️⃣ Em seguida mexa na manteiga ou estação do ano!

Sirva a sardinha puttanesca no topo da polenta e espalhe com orégano 8️⃣ fresco.

Estas receitas são editados extrato de Store Cupboard Genius: 200 Receita para transformar seus ingredientes esquecido, por Anna Berrill 8️⃣ 19.99 publicado pela Thames & Hudson 19,99 euros Para encomendar uma cópia do R$ 17,9% visite a Guardianbookshop

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