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Resumo:

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A enopausa foi anteriormente vista como uma fonte de vergonha para os idosos, bomba não explodida ou parcela suspeita. 🎉 Mas é um período natural que marca o fim dos anos reprodutivos; finalmente temos a ciência com conhecimento necessário pra 🎉 resolver muitos problemas mentais torno da saúde física: agora chegou hora do início à menopausa ao invés disso ter 🎉 medo dela – mas também enfrentar as mudanças holisticamente!

Como a atriz Gillian Anderson – que lutou com uma menopausa precoce 🎉 ela mesma - disse certa vez: "A perimenopausa ea Menopáusica deve ser tratada como os ritos de passagem eles são, 🎉 se não forem celebrados. então pelo menos aceito (e reconhecido) E as consequências podem estar surpreendentes; quando hormônios estão estáveis 🎉 seus humores estabilizam-se para sempre."

No Reino Unido, estamos começando a cuidar adequadamente das mulheres que enfrentam essa mudança de vida 🎉 maciça e capacitando-as para priorizar sua saúde. As Mulheres sabem mais sobre mudanças úteis no estilo De Vida – A 🎉 importância do exercício físico E dieta Por exemplo Nos últimos dois anos os GPs (médico) tornaram -se muito melhor informados 🎉 acerca da ciência também; É por isso eu encorajaria as pessoas à ignorarem menopausa Sua irmãzinha perimenopausa seu 🎉 perigo!

Se você quiser passar para um segundo semestre melhor, a ação é necessária quando os ovários deixam de produzir ovos 🎉 e as hormona hormona ostrogen and progesterona começam drenar afastado. Isso acontece na idade média dos 51 anos mulheres 🎉 brancas; muitas vezes mais jovens nas asiática ou negra (ou aquelas que experimentam menopausa precoce). O caos começa com perimenopausa 🎉 geralmente nos seus 40 mas menos jovem no caso das pessoas: estrogênio atinge altos imprevisíveis por baixo do corpo!

Isso é 🎉 muitas vezes quando as mulheres experimentam insônia, tornam-se esquecidas e sofrem palpitações cardíacas. A progesterona promove a calma para nos 🎉 ajudar no sono; com o estrogênio reduzido (o "hormônio feliz") diminui também Assim como se intensificam os esforços de 🎉 cuidar dos pais idosos ou adolescentes irácicos que têm mantido uma quilha uniforme desaparecendo assim começam suas prescrições antidepressivo...

Assim como 🎉 as pressões de cuidar dos pais e adolescentes se intensificam, os hormônios que nos mantiveram quilha uniforme desaparecem.

Se os 🎉 afrontamentos ainda não começaram, as mulheres intrigadas tendem se culpar por explosões emocionais ou falta de concentração vez dos 🎉 hormônios. Os hot flushes são experimentadoS com 85% das pessoas mas cerca da metade delas consegue antes mesmo que o 🎉 período pare e elas variam na frequência/intensidade do seu suor; algumas poucas ficam encharcadas no ar durante alguns períodos até 🎉 porque eles têm um efeito negativo sobre seus músculos (o calor é uma condição).

Os afrontamentos são visíveis, e muitas mulheres 🎉 os acham excruciantes público. Mas é o efeito invisível da falha de estrogênio ou progesterona (que também se trata 🎉 do hormônio feminino), que precisamos entender porque eles podem contribuir para um aumento no risco dos casos mais comuns: osteoporose; 🎉 diabetes tipo 2 – doença cardiovascular - mas pesquisas estão sendo feitas sobre como reduzir níveis menores desse nutriente na 🎉 saúde mental com base nos riscos associados ao desenvolvimento das doenças mentais Alzheimer Oestrógeno ajuda à manutenção óssea densidade muscular 🎉 bem quanto melhor controle?

Algumas mulheres trans, homens e pessoas não-binárias precisam aproveitar este momento para uma atualização de saúde. incluindo 🎉 mudanças simples como fazer mais exercícios físicos comer alimentos verdes ou encontrar maneiras que possam piorar a ansiedade; Este 🎉 é também o tempo certo pra considerar terapia hormonal (HRT), E descobrir qual versão poderia ser melhor segura pro seu 🎉 caso quando devidamente prescritas – isso pode envolver revisitar sua GP com vistas à dose correta porque os hormônios das 🎉 mulher podem se livrar dos sintomas diferentes da HTT).

A menopausa tem sido historicamente vista como uma perda de fertilidade – 🎉 a palavra tecnicamente significa 12 meses após o seu último período -, mas agora entendemos isso por causa da falta 🎉 hormonal que funciona todas as partes do cérebro e corpo.

Nos últimos anos, a conscientização e educação decolaram no Reino 🎉 Unido. Junto com o crescimento da literatura médica 2024 Fawcett Society publicou Menopausa and the Workplace (Menopauses) sua 🎉 pesquisa sobre uma amostra das 4.000 mulheres do reino UNIDO entre 45-55 que fornece dados revelatórios As questões mais relatadadas 🎉 além dos ondas quentes estavam relacionadas à saúde mental: 84% disseram estar sem sono ou exausto; 73% tinham neblina cerebral 🎉 - perda na memória – dificuldade %

Embora este seja um momento da vida que os estresses podem se acumular, 🎉 o Que pode afetar a capacidade de pensar claramente. cérebro das mulheres Pode ser significativamente afetado pela perda hormonal e 🎉 assim muitas vezes é sua confiança na parte deles manter para baixo Um trabalho A memória súbita bloqueio poderia estar 🎉 aterrorizando Se temporária - recuperar nome ou fato 10 minutos depois não adianta nada quando você está no meio do 🎉 encontro Ou PowerPoint Apesar dos homens terem problemas com as memórias Na meia idade:

Quando olhamos para as varreduras cerebrais pré 🎉 e pós-menopausa, a transição revela caos temporário à medida que o metabolismo energético no cérebro muda. O sempre plástico do 🎉 cerebral então se baseia mais fluxo sanguíneo de modo como os neurônios podem continuar disparando com todos cilindros; compensar 🎉 pelas perdas hormonais mas isso leva tempo – daí é uma mudança na meia idade média nebulosa.” A neurocientista 🎉 da Weill Cornell Dr Lisa Mosconi explica essas mudanças “eoque tudo sobre eles”

E o corpo? Na perimenopausa, 44% das mulheres 🎉 pesquisadas sofreram períodos extrapesados (subnotificados na literatura médica tradicional), "tsunami da menopausa", que às vezes pode durar mais de uma 🎉 semana. Isso poderá criar grandes dificuldades no trabalho já os horários são imprevisíveis Se você está trabalhando um 🎉 armazém Amazon ou numa sala cirúrgica e a inundação é pesadelo!

Articulações dolorosas, artrite e lesões esportivas muitas vezes se inflamam 🎉 na menopausa. Como o estrogênio protege as articulações que diminui a inflamação; 67% das mulheres pesquisadas relataram dor nas juntas 🎉 – um estudo com quase 5.000 pós-menopausa mostrou osteoartrite no joelho foi reduzida uma terceira parte durante este tratamento

Uma 🎉 cada três mulheres sofre uma fratura após 50 – exercícios regulares de peso, boa dieta e vitamina D podem 🎉 ajudar a

Quando eu estava ajudando a escrever perguntas para o levantamento Fawcett, ficamos presos um palpitações cardíacas. Desde que 🎉 pra mim este tinha sido mais inexplicável sinal de perimenopausa – fazendo as primeiras pausas do minuto da sua manhã 🎉 às 4h no pânico puro; meu coração repentinamente se espancou instantaneamente com uma eletrocardiografia - fui informado por estar bem 🎉 mas "bebindo muito café". Não havia nada na página web das pulsação dos NHS onde estavam os hormônios estranhos sendo 🎉 conectados então...

Não é o suficiente está escrito sobre sexo na menopausa, e verifica-se que 54% das mulheres disseram à pesquisa 🎉 Fawcett "que tinham pouco ou nenhum interesse relações sexuais". O estrogênio vaginal tópico tópica numa dotação pequena para ser 🎉 segura mesmo nos pacientes com câncer de mama aumenta a alegria geral da relação sexual. Também estamos aprendendo acerca dos 🎉 microbiomas vaginais cheios por bactérias lactobacillus boas; Estrogénio ajuda prevenir infecções urinárias afetando 55% delas após os períodos menstruados pós 🎉 menopáicos (Menopausia).

Em seguida, chegamos a uma parte fundamental do conhecimento da menopausa: à medida que o estrogênio e testosterona desaparecem 🎉 formação de ruptura óssea supera os ossos; mulheres podem ter perda ósseo até 20% nos 10 anos após as 🎉 menstruações. Com 1 cada 3 pessoas sofrendo fratura depois dos 50 dias valerá lembrar-se disso com exercícios regulares para 🎉 suportar peso físico (uma boa dieta) E vitamina D Mas no caso das pacientes idosas sem osteoporose há um limite 🎉 familiar na coluna vertebral - quando se começa mais tarde "o efeito fixo como 3%"

Há muita coisa acontecendo no espaço 🎉 da menopausa, e o conhecimento é poder. Existe uma escola de pensamento que as mudanças do estilo lifestyle ajudarão a 🎉 maioria das mulheres puxar através um deserto hormonal após menopausa A realidade com base na terra está toda mulher 🎉 esta idade já estão lutando - cerca 70% dos hormônios femininos acima 50 anos são sobrepeso ou obesos (com todos 🎉 os riscos para saúde), mas uso antidepressivo não tem mais altos entre elas como nos dias cinquenta-59; HRT pode muitas 🎉 vezes ser meu primeiro passo até muitos vida!

Kate Muir é a autora de

Tudo o que você precisa saber sobre a 🎉 menopausa (Gallery UK) e produtor de dois documentários da Menopausa, incluindo Sexo Mito E AMenopause Para Canal 4.

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