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Lembro-me de amigos me perguntando antes dos Jogos Atenas 2004 se eu estava realmente cavando e colocando milhas extras agora 5️⃣ os jogos Olímpicos estavam ao virar da esquina. Eu queria saber o que eles

Pensei que estava fazendo nos três anos 5️⃣ e meio anteriores. Também percebi é difícil saber o quê acontece por trás das cenas, como os atletas se preparam 5️⃣ para uma Olimpíadas... Existem alguns mitos persistentes a serem dissipados sobre você pode ser tão avançado ciência do esporte 5️⃣ quanto abordagens mais tradicionais são desafiadas

Existem cinco áreas-chave para os nossos atletas aprimorarem suas habilidades físicas, mentais e espirituais de 5️⃣ prosperar dentro ou fora do seu campo neste verão. Esses temas nem sempre podem aparecer nos scripts Hollywood embora 5️⃣ você possa encontrar alguns deles Ted Lasso - insights psicológicos estão desafiando cada vez mais a ortodoxia esportiva convencional 5️⃣ como um bônus que essas abordagens funcionarão bem também no resto da gente independentemente das nossas ambições!

Concentre-se primeiro no presente. 5️⃣ Concentrar na sessão que você está e não se preocupe com a após antes do tempo, projetando para o 5️⃣ futuro é drena emocionalmente de baixa qualidade emocional distraia fazer as melhorias podem ser feitas hoje mesmo Por mais 5️⃣ muito queremos ganhar nós Não devemos nos preocupar Hoje Mais Que estamos sobre programa treinamento Se são três anos ou 5️⃣ 3 semanas Ou Três dias Para ir lá "Há um definido ciência - apoiado movimento longe da velha abordagem 'Mais 5️⃣ »

Invista nas pequenas coisas, mas vitais que nutrem seu corpo e mente: uma prática diária de atenção plena para permanecer 5️⃣ aterrado; aquecimentos (warming-up) ou calores – baixos(calor), cuidar do próprio organismo.

Como você aparece todos os dias no treinamento é tão 5️⃣ importante quanto o dia da corrida.

: Andy Lyons/Getty

Imagens

Em segundo lugar, agarre-se cada pedaço de perspectiva que puder. 5️⃣ Seja pegando cães emprestados para andarem ou visitar sobrinha e sobrinho (ou se conectar com o ambiente natural ao seu 5️⃣ redor). Refrescantemente nenhum desses cuidados sobre medalhas A Perspectiva ajuda você ficar no presente reduzir estresse E evitar catastrofizar 5️⃣ padrões mentais O sol vai aparecer;O mundo continuará girando - Você ainda será um ser humano maravilhosa mais rápido do 5️⃣ Que qualquer outra pessoa sempre foi independente da sua vida!

Treinadores, comentaristas e até mesmo amigos podem sugerir que tudo na 5️⃣ sua vida está pendurado alguns minutos ou segundos neste verão. Mas essa é uma narrativa esportiva inútil desajudante para 5️⃣ ter à cabeça Como você aparece hoje no dia seguinte ao da competição são tão importantes quanto como o 5️⃣ seu show do Dia das Corrida! Os valores a integridade mostrado pelo caminho quando ninguém estava assistindo Paris chegar tanto 5️⃣ tempo durante os momentos mais rápidos

Enquanto o mundo ao seu redor se divide naqueles poucos dias de competição, com a 5️⃣ exclusão do resto todo mais tudo. Esteja ciente que poderia configurá-lo para um grande acidente pós jogos "blue'es olímpico" 5️⃣ agora quase esperado". Perspectiva ajuda evitar essa armadilha! Tente planejar algumas coisas por essas semanas depois - seja encontrando amigos 5️⃣ ou simplesmente aquela consulta no dentista você sempre adiada; Há uma glória manter as altura e desempenho mundano requintado 5️⃣ junto às suas expectativas...

Katherine Grainger e Cath Bishop a caminho da prata nos Jogos Olímpicos de 2004. Você não pode 5️⃣ prever o que vai acontecer, onde irá cair sorte durante uma corrida

: Robert Laberge/Getty

Imagens

Terceiro, eu estou incluindo um 5️⃣ clichê de psicologia esportiva porque é bom: controle os controláveis. Você não pode influenciar o que seus concorrentes estão fazendo; 5️⃣ você Não consegue determinar onde a sorte vai cair e nem prever como isso acontecerá – então nunca gaste energia 5️⃣ preciosa ruminando sobre ela!

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após a promoção da newsletter;

Uma "mentalidade de desempenho" psicologicamente experiente concentra-se menos ganhar 5️⃣ e provar ser melhor do que os outros, concentrando muito mais na melhoria constante da execução dos seus planos para 5️⃣ o seu maior potencial. Isso não significa um menor desejo por vencer mas reconhece a impossibilidade total ou garantia deste 5️⃣ resultado; nossa opção é redirecionar nossas atenção sobre todos aspectos no processo pelo qual podemos controlar se estamos executando movimentos 5️⃣ técnicos nem ajustando nossos pontos fortes ao nosso nível máximo

Quarto, conecte-se aos outros. Você não está sozinho nesta jornada para 5️⃣ chegar a ajuda quando você precisar dele! Não se corte fora de casa olhar atrás eu fiz isso meu 5️⃣ detrimento: sentindo que ninguém mais poderia entender o tumulto das emoções e emoção do ano suave medalhismos medos dúvidas mas 5️⃣ ficar perto as pessoas na sua vida quem te apoiarem ou amaram mesmo aqueles terminar primeiroou último é crucial Eles 5️⃣ serão os únicos com quais vocês relembram anos depois Meme it »

Seja grato por você se sentir verdadeiramente vivo de 5️⃣ uma maneira que muitos outros nunca experimentaram e aprecie esta incrível oportunidade para explorar suas capacidades mentais, físicas ou psicológicas. 5️⃣ Intervenções positivas com atletas provaram a gratidão melhora saúde mental/física; aumenta o relacionamento social entre pessoas da equipe do time 5️⃣ geral – isso é um bom passo na direção dos concorrentes Rocky’

Finalmente, conte sua própria história única. Você não 5️⃣ é "o próximo Usain Bolt" ou “a próxima Laura Kenny". Pense no que você quer ser lembrado dentro e fora 5️⃣ da pista: quem deseja estar quando os nervos entram ação na pressão aumenta para cima? Quando a sorte cai 5️⃣ com o seu parceiro de equipe está pronto pra fazer isso - A resposta do ponto final será um herói 5️⃣ incrível; simplesmente essa versão melhor!

Cath Bishop ganhou uma medalha de prata nos pares sem cox nas Olimpíadas Atenas 2004.

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The Long 5️⃣ Win by Cath Bishop (Prática Inspiração Publishing, 14.99). Para apoiar o Guardião e Observador de sua obra em: WEB

guardianbookshop.com

. As 5️⃣ taxas de entrega podem ser aplicadas;

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