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2 pimentões amarelos cubos com arroz integral e alcachofra preservada
Cubra 2
pimentões amarelos
e retire e descarte as 🌜 sementes, haste e núcleos. Corte cada metade 2, então aquecer 3 colheres (sopa) de
azeite de oliva
🌜 uma frigideira superficial, adicione os pimentões e cubra com tampa, deixando-os cozinharem um calor moderado até ficarem macios. Os 🌜 tempos podem variar, mas eles precisarão de uns 20 minutos. Verifique seu progresso regularmente.
Despeje a água usada para lavar 🌜 o arroz integral (eu coloco no jardim)
Coloque 120g de
arroz integral
uma panela média, encha-a com água 🌜 quente, então misture o arroz com os dedos. A água ficará um pouco nublada. Despeje a água e repita algumas 🌜 vezes a mais. Cubra o arroz com água o suficiente para ficar cerca de 3cm acima do nível do arroz, 🌜 então adicione meio colher (chá) de sal do mar, 6 grãos de
coentro
e metade de um
talo de 🌜 canela
. Coloque o arroz um calor moderado, leve à ebulição, então cubra com tampa e abaixe a 🌜 temperatura, deixando o arroz cozinhar a vapor.
Deixe o arroz cozinhar por cerca de 15 minutos até ficar tenro, mas 🌜 ainda com um pouco de mordida.
Quando o arroz estiver cozido, deixe-o fora do fogo sem remover a tampa por 🌜 10 minutos. Corte 250g de
alcachofra preservada
ao meio, então distribua-as entre os pimentões suavizados e deixe-os aquecer. Rale 🌜 a casca de um pequeno
limão
. Picar 6 ramos de
anetos
.
Escorra qualquer excesso de água do arroz, 🌜 então passe um garfo por ele para separar os grãos. Em seguida, misture os pimentões, anetos, casca de limão e 🌜 alcachofra e verifique a temperatura. Despeje qualquer suco da frigideira dos pimentões e termine com um pouco de
suco de 🌜 limão
para equilibrar a doçura dos pimentões.
Serve 2. Pronto cerca de 30 minutos.
Você pode 🌜 substituir freekeh, couscous ou trigo bulgur pelo arroz.
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