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Natação é um exercício, arte ou esporte de nadar. É considerada um dos exercícios mais

completos por movimentar grande parte 🧲 dos músculos e articulações do corpo. Oferece

vários benefícios como: liberação de tensões, resistência muscular, diminuição do

estresse, do colesterol 🧲 e da pressão arterial, melhora a circulação sanguínea.

É um

exercício antigo, existem registros de 2.500 a.C sobre sua prática no 🧲 Egito.

A natação

é indicada com objetivos terapêuticos, no tratamento de problemas respiratórios e

recuperação de atrofias musculares.

O risco de lesões 🧲 que a natação oferece é pequeno,

já que a água amortece os impactos.

É essencial adotar uma dieta equilibrada para

suprir 🧲 as necessidades do corpo, pois a natação é um exercício que requer muita

energia.

Os estilos de natação dividem-se em 🧲 quatro: crawl, costas, peito e

borboleta. No nado crawl, o peito fica submerso, as batidas de pernas são alternadas,

os 🧲 braços são alternados simultaneamente. A força dos movimentos das pernas é de cima

para baixo.

No nado de costas, a barriga 🧲 fica para cima, os movimentos de braços e pés

são semelhantes aos do crawl, sendo que a diferença é a 🧲 origem da força, que nesse é de

baixo para cima.

No nado de peito os braços são contraídos próximo das laterais 🧲 do

corpo depois estendidos a frente. As pernas são encolhidas e depois estendidas.

No nado

borboleta os braços são elevados simultaneamente 🧲 para fora da água, e levados para trás

juntos. As pernas ficam juntas para dar impulso.

As competições são realizadas em 🧲

piscinas de 25 m ou de 50 m, divididas em raias.

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